目の健康を維持するために避けるべき5つの食品

目の健康を維持するために避けるべき5つの食品(フリーピック))

ジャカルタ - 目の健康を維持することは、良い生活の質のために非常に重要です。年齢や遺伝的要因に加えて、食事も視力を維持する上で大きな役割を果たしています。専門家は、目の健康のリスクを高めることができる5種類の食品があると言います。

博士。2021年に引退するまでITV番組「This Morning」に滞在するゲストスターのクリス・スティールは、多くの人々に知られていない一般的な状態について話し合ったことがあります。この状態は、年齢関連の黄斑変性(AMD)または年齢関連の黄斑変性と呼ばれます。これが英国における眼の健康の低下の主な原因です。

博士。。クリスは、黄斑は中央の視覚に責任がある目の敏感な部分であると説明しました。年齢とともに、黄斑は変性する可能性があり、それが視力の低下を引き起こします。

オベライトグラスからの分析に基づいて、Express.co.uk のページから報告されているように、目の健康を維持するために避けるべき5種類の食品があります。

1. ホワイトパン

ホワイトパンは70のグリセミック指数(GI)が高く、100グラムあたり490mgのナトリウムを含んでいます。ホワイトパンの過度の摂取は、AMDのリスクを高める可能性があります。より健康的な全粒穀物パンを選ぶのが最善です。

2. フライドポテト

フライドポテトは75の高GIを持ち、たくさんの脂肪とナトリウムを含んでいます。Autor of Ophthalmologymに掲載された研究は、揚げ物が豊富でナトリウムが高いという食事療法が、コロイド新血管感染を発症するリスクが高いことと関連していることを発見しました。

3. 加工チーズ

加工チーズは非常に高いナトリウムレベルを含み、100グラムあたり約1,265mgです。過剰なナトリウム消費は血圧を上昇させる可能性があります。これは、網膜の血管損傷である高血圧網膜症を引き起こす可能性があります。

4. バコン

バコンは、塩分含有量の高い加工肉の一つです。ナトリウムの多い食品は血圧を上昇させ、高血圧網膜症のリスクを高める可能性があります。これは網膜の血管を損傷する可能性があります。高血圧が制御されていない場合、視覚がぼやけたり妨げられたりする可能性があります。

5.ライスケーキ

それはしばしば健康的なスナックと考えられていますが、米のペストは非常に高いGIを持ち、白糖さえも超えています。高いGIは、血糖値の繰り返しのスパイクを引き起こす可能性があります。これは網膜の血管を損傷し、特に糖尿病または糖尿病前患者に対して、糖尿病性網膜症およびAMDを発症する可能性を高める危険性である。

オリタイトグラセズの創設者であるジドンサドフスキーは、この食品を時折適度な量で食べるとすぐに危険ではない可能性があると示唆しています。ただし、長期的には過剰摂取すると目の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。目の健康を維持するために、果物、野菜、全粒穀物が豊富なバランスの取れた食事を受けることをお勧めします。