ラマダン後の回復:1ヶ月の断食の後、医師は通常の食事に戻るためのヒントを与えます

図(主に5TH/ペクセルズ)

ジャカルタ - ラマダンは聖なる月であり、世界中のイスラム教徒は断食、祈り、社会奉仕を1ヶ月間行っています。今月中、ムスリムは日の出前に食事を食べ、その後日没まで断食します。日没後、人々は日付と水で断食を破り、それから様々な種類の食べ物のミールを含むイフタール料理を食べます。

この食事は通常の食事とは異なり、ラマダンの月後に通常の食事スケジュールに戻るのが困難になります。HTライフスタイルとのインタビューで、モハンの糖尿病専門センター博士の会長であるVモハン博士は、チェンナイは「サフルから通常の食事に再び断食することは、過食、消化器系の不快感、代謝の不均衡につながる可能性があります」と述べました。

医師はその後、スムーズでありながら断食中に得られる利益を維持する食事の移行を説明しました。

夜明けから日没までの断食は、規律、共感、感謝の気持ちを育みます。夜明け前の食べ物であるサフルはエネルギーにとって非常に重要ですが、断食を破ることは通常日付と水で行われます。社会的な集まりは食物のより大きな部分を奨励し、過食につながる可能性があります。

断食はインスリン感受性を増加させ、脂肪燃焼と体重管理を促進します。しかし、あまりにも長い断食は筋肉損傷を引き起こす可能性があります。高カロリー食品の突然の復帰は、代謝障害を引き起こす可能性があります。ラマダン後の慎重な食事計画は、健康上の利益を維持するために不可欠です。

ラマダン後の劇的な変化は、膨満感、消化不良、体重増加を引き起こす可能性があります。段階的なアプローチにより、消化器系は適応し、より良い食物と水分補給の選択が促進されます。この移行段階は、長期的な幸福のために食生活を再評価するのにも役立ちます。