夜に寝る前にチアシード水を飲むことの利点

種子のイラスト(ペクセルズ/シャーロット・メイ)

ジャカルタ - チアシードは、体の健康に多くの利点を持つスーパーフードの一つです。チアシードには、体に良い多くの繊維、抗酸化物質、オメガ3号の弱酸が含まれています。

チアシードは、午前中にスムーティーやヨーグルトを加えて摂取することに加えて、チアシードの形で夜間に摂取するのにも適しています。就寝前の夜にチアシードを摂取すると、タイムズ・オブ・インディアから引用したように、身体の健康に多くの利点があります。

1.睡眠中のより良い消化

チアシードは溶性繊維が豊富で、水に浸されるとゲルのような一貫性に変わります。夜間にチアシードを飲むことは、腸を健康に保ち、朝のスムーズな排便を改善することによって消化を改善するのに役立ちます。

2.体重を減らすのに役立ちます

夜にチアシードを飲むことは、体重を減らしている場合にも役立ちます。チアシードの繊維は、あなたをより長い間満腹にさせ、夜の食べ物の欲望を減らし、そして過食を防ぎます。また、血糖値の調節にも役立ち、体重調節に重要な役割を果たします。

3.より良く、より質の高い睡眠を支援する

チア種子には、体がセロトニンとメラトニンを産生するのを助けるアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。これらのホルモンの両方は、良い品質の夜の睡眠を作成するために重要です。

あなたが不眠症で夜の睡眠中に不安になるのが好きなら、就寝前にチアシードウォーターのコップもあなたを落ち着かせ、睡眠の質を改善することができます。

4.一晩中体を水分補給し続ける

チアシードは、水中で体重の最大10倍を吸収し、水分補給剤にすることができます。就寝前にチアシードを飲むと、一晩中体が水分補給されたままであり、脱水関連の疲労を防ぎ、起床時の頭痛を防ぎます。