健康的で安全なタクジルを選ぶための7つのヒント

健康で安全なタクジルを選ぶためのヒントのイラスト(Freepik / EyeEm)

ジョグジャカルタ - ラマダンの月には、一日の断食の後、群島のさまざまな地域から軽食を楽しみたいという欲求が高くなるため、タクジルは人気が高くなります。味は、甘い味から風味までのすべてのオープニングフードが食べられたいということです。しかし、ラマダンの断食中に健康を維持することは、健康で安全なタクジルを選択することと同じくらい重要であることを覚えておくことが重要です。そのためには、ここにヒントがあります。

温かい揚げ物は非常に魅力的ですが、油性食品を摂取すると消化器系を混乱させ、コレステロール値を上昇させる可能性があります。ロンボク保健局のメニンティング保健センターのページを立ち上げるには、揚げ物タクジルを制限する必要があります。蒸した、または煮した状態で加工された食品を選択してください。

オープナーで説明したように、休憩するとき、面白そうに見えるすべての食べ物を一口飲むように感じます。しかし、健康を維持するためには、食べ物の部分に注意を払うことが重要です。過剰摂取は胃をバガで眠く感じさせ、次の礼拝やタラウィの祈りを妨げるので、合理的な部分でタクジルを食べてください。

豆腐やテンペ、牛乳やヨーグルトなどのタンパク質の多い食品は、一日の断食後の空腹感を回復するのに役立ちます。しかし、覚えておいてください、揚げることによって加工されたタンパク質食品を避けてください。または、揚げ物の食べ物を制限します。

複雑な炭水化物は、単純な炭水化物から作られた食品よりも優先される必要があります。複雑な炭水化物には、単純な炭水化物ではなく高繊維が含まれています。複雑な炭水化物を含む食品には、ナツメヤシ、果物、全粒穀物が含まれます。また、サラダや野菜や果物のヒノキなど、新鮮な野菜にもなります。

甘い食べ物は、毎日活動に使われるエネルギーを置き換えるために、実際にはイフタールの瞬間を開く必要があります。しかし、あなたは甘い食べ物を選択的に選択する必要があります。人工甘味料の代わりに、果物や蜂蜜、日付から甘い食べ物を選んでください。休憩時の甘い食べ物の過剰摂取は、血糖値を大幅に上昇させる可能性があります。その効果は、休憩後に体が弱く感じることです。

あなたが自分でタクジルを作らず、外やラマダン市場で買うことを選択しないなら、それは選択的であることが重要です。清潔な場所を選び、食べ物が閉鎖された場所で販売されていることを確認してください。これにより、野外でカバーされていない食品に細菌やウイルスにさらされるリスクが軽減されます。サラティガ保健局を立ち上げ、新聞紙のパッケージに包まれておらず、黒いビニール袋を使用しないタクジル食品も選択してください。

タクジルを購入するときは、使用される成分を疑う場合は、タクジルペンジャーに必要です。また、特にグルテン含有量などの特定の食品にアレルギーがある場合は、使用される成分が安全であることを確認することも重要です。印象的な色のタクジル食品を購入してください。冷たい食べ物を買うなら、冷蔵庫を選んでください。熱い食べ物についても同様に、熱い状態に保管してください。温度変化は細菌を発症する危険性があることに注意してください。

これらは、健康的で安全なタクジルを選ぶためのヒントです。上記のヒントは、後で断食を破るためにタクジルを購入するときや選択するときに練習することができます。