断食を破った後の胃の痛みを克服するための5つのヒント

腹痛の女性のイラスト(写真:フリーピック/リーズキー11)

ジャカルタ - 断食を破った後の腹痛は、ラマダン中にしばしば起こる問題です。これは、突然の食事の変化、一度に大量の食物を消費する、消化器系に良くない食品を選択するなど、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

断食が円滑に行われるためには、断食を破った後の腹痛を克服する方法を知ることが重要です。メディカルニューストゥデイのページからVOIが報告したように、断食を破った後の腹痛を和らげるために試すことができる5つのヒントは次のとおりです。

1. 飲料水

水は体が栄養素を適切に消化し、吸収するのを助けるために非常に重要です。体が水分が不足している場合、消化を妨げる可能性があり、腹痛を引き起こす可能性があります。水を飲むことはまた、肝臓の痛みを軽減するのに役立ちます。一般的な規則は1日に8杯の水を飲むことをお勧めしますが、活動、環境温度、健康、体のサイズに応じて、各人の水分ニーズが異なる可能性があります。

2.食べた直後に横にならないでください

食後に横たわると、胃酸が食道に上がり、肝臓の痛みを引き起こす可能性があります。腹痛がある場合は、状態が改善するまで数時間座ったり立ったりすることをお勧めします。

3.ジンジャー

ジンジャーは、特に妊娠中の女性や化学療法患者の場合、吐き気や嘔吐を和らげるのに役立ちます。ジンジャーは、食品に追加したり、お茶を作ったり、天然のショウガ飲料の形で飲むことによって消費することができます。

4.タバコやアルコールの摂取を避ける

喫煙や飲酒は、胃酸の上昇などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。喫煙をやめ、アルコール消費を減らすことも、生活の質を向上させ、癌などの重篤な病気のリスクを減らすことができます。

5.ワニの舌ジュース

ワニの舌ジュースは、肝痛、膨満感、げっ歯類、吐き気、嘔吐、胃酸などの消化器系の問題の症状を和らげるのに役立ちます。