断食中の糖尿病患者にとって危険な5つの食品

揚げ物のイラスト(写真:フリーピック/イカラマ)

ジャカルタ - 断食には、インスリン感受性を高め、体の代謝を調節するのを助けるなど、多くの健康上の利点があります。しかし、糖尿病患者にとって、夜明けとイフタールの間に食物摂取量を制御することはそれ自体が課題です。あなたが間違った食べ物を選ぶならば、血糖値は急上昇(高血糖)または劇的に低下(低血糖)し、健康を危険にさらすリスクがあります。

したがって、糖尿病患者にとって、ラマダン中に食べ物を選択する際に選択的であることが重要です。インディアンタイムズのページから報告されているように、糖尿病患者の断食中に避けるべき5種類の食品は次のとおりです。

1. 揚げた食べ物

揚げ物、小麦粉鶏肉、クラッカーなどの揚げ物には、高トランス脂肪が含まれています。この脂肪は、体の代謝プロセスを遅くし、インスリン抵抗力を高めることができます。その結果、高脂肪食品を食べた後に血糖値が上昇する可能性があります。

さらに、揚げ物はまた、糖尿病の状態を悪化させる危険性のある体重増加を引き起こす可能性があります。代わりに、血糖値を安定させるために、焼いた、蒸した、または煮たされた食品を選択してください。

2.脂肪分の多い食品

揚げ物に加えて、内臓、脂肪分の多い肉、ファーストフードなどの脂肪の多い食品も避ける必要があります。この食品の高飽和脂肪は、心臓病のリスクを高め、インスリン抵抗を悪化させる可能性のある悪玉コレステロール(LDL)のレベルを高める可能性があります。高脂肪食品も消化を遅くするため、体は食べた後の血糖値を制御するのが困難です。

3. 甘い食べ物

ケーキ、アイスクリーム、シロップ、砂糖値を急速に上昇させる可能性のある砂糖を添加したボトル入り飲料などの甘い食べ物。過剰な砂糖消費はまた、インスリンスパイクを引き起こし、その後血糖値が劇的に低下し、低血糖を引き起こすリスクがあります。

糖尿病の人は、コンポート、フルーツアイス、休憩時に頻繁に消費される揚げ物などの甘いタクジルに注意する必要があります。代わりに、蜂蜜やナツメヤシなどのグリセミック指数が低い天然甘味料を選択してください。

4.炭水化物を多く含む食品

白米、白パン、麺、パスタなどの単純な炭水化物を多く含む食品は、血糖値の大幅なスパイクを引き起こす可能性があります。この炭水化物は体内で容易に消化されるため、血糖値は短期間で劇的に上昇する可能性があります。

糖尿病の人は、より高い繊維を含む複雑な炭水化物を選択する必要があるため、よりゆっくりと消化され、血糖値を安定させるのに役立ちます。

5.おいしい食べ物と塩分の高い食べ物

包装食品、チップス、加工食品など、塩辛すぎる食品は血圧を上昇させる可能性があり、糖尿病患者の合併症を引き起こすリスクがあります。

過剰な塩分摂取はまた、腎機能に影響を与える可能性があり、これはしばしば糖尿病患者にとって脆弱である。このリスクを軽減するために、加工食品の消費量を減らし、天然調味料で自分で調理した新鮮な食品を増やしてください。