ジャカルタ - 体液バランスを維持することは、特に断食中は非常に重要です。その理由は、体に水分が少ない場合、腎臓を含むさまざまな臓器が機能の実行に障害を経験する可能性があるためです。
この場合、腎臓は血液をろ過し、尿を通して毒素を取り除く役割を果たすので、このプロセスを最適に保つために十分な水分摂取が必要です。
断食中の脱水症を防ぐために体液のニーズを満たす最良の方法の1つは、純粋な飲料水を飲むことです。
Healthのページを引用すると、純水は、汚染物質なしでH2Oのみが含まれるように、ミネラル、細菌、ウイルス、およびその他の物質を除去するために浄化プロセスを経た水です。
この飲料水は、通常、蒸留、逆浸透、または脱臭のプロセスによって生成されるため、0ppm近くの総溶融溶液(TDS)を有する。
「ラマダンの月の間、イスラム教徒は約12時間、飲食を控えます。したがって、サフルとイフタールの間、体が適切に水分補給され続けることが重要です」とPTの商業ディレクターとしてSusilo Gunadiは述べています。アミディス・ティルタ・ムリアの声明の中で。
精製プロセスを経た純水は、断食中に健康を維持するための良い選択になることができます。このタイプの水には腎臓に負担をかける可能性のある添加物が含まれていないため、十分な量で消費する方が安全です。
純水を得るためのいくつかの簡単なステップがありますが、そのうちの1つは摂氏100度を超える高温で調理することです。
Susiloは続けて、この調理と精製は、ミネラル、細菌、有害粒子、ウイルスから水をきれいにするために非常に重要です。
「純水は、多溶液プロセスから生成された合計溶液溶液(TDS)0ppmを有するため、断食中に消費するための優れた飲料水製品の選択肢となり得る」と彼は付け加えた。
注意が必要な飲料水に加えて、断食中に体を水分補給し、あなたは確かにサフルとイフタールの間に2〜2.5杯の水を消費することができます。
1日あたり少なくとも8杯の水を摂取してください, これは、休憩するとき,寝る前,夜明けするときなど、しばらくの間分けることができます.
水分摂取量を維持することに加えて、ラマダン中に繊維とビタミンが豊富な健康食品を食べることも重要です。栄養価の高い食品は、体が健康を維持し、自然な解毒プロセスをサポートするのに役立ちます。
それから喉の渇きを高め、体液のバランスを乱す可能性があるので、あまりにも塩辛いまたは甘い食べ物を避けてください。
「良質の飲料水を選ぶことで、その恩恵を最適に感じることができます」とSusilo氏は締めくくりました。
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