ジャカルタ - ラマダーン断食は、イスラム教徒が夜明けから日没まで飲食を控えることを要求する崇拝行為です。体液を摂取しないで12時間以上、スフールや休憩中に十分な水分補給を得なければ、体は脱水状態になりやすいです。
したがって、正しい飲み物を選ぶことは、断食中に体を新鮮で元気な状態に保つための鍵です。栄養士でインドのセクンデラバードにあるアポロ病院のシニアコンサルタントであるアフタブ・アーメド博士は、断食中に消費する健康的な飲み物をいくつか推奨しています。
さらに、彼はまた、甘い飲み物やカフェインを避けることを提案しています。OnlyMyHealthが報告したように、アフタブ・アーメド博士によると、断食月中に体を水分補給し続けるための健康的な飲み物はここにあります。
1.ココナッツウォーター
ココナッツウォーターは電解質が豊富な天然飲み物であり、断食中に失われた水分やミネラルを補うのに役立ちます。この飲み物はカロリーが少なく、体に不可欠なカリウムとマグネシウムが含まれています。ある研究では、ココナッツウォーターは優れた量水分含有量を有し、血糖値を安定させるのに役立つことが示された。
2. 牛乳
牛乳は、消化と腸の健康に良いプロバイオティクスリッチドリンクです。国立労働安全衛生研究所によると、牛乳は熱によるストレスを軽減するのに水分と同等の水分補給効果を有する。この飲み物はまた新鮮であり、より美味しくするためにミントやジンタンなどのスパイスを加えることができます。
3.スイカジュース
スイカジュースはラマダン中の飲み物のフレッシュな選択です。米国農業省(USDA)のデータによると、スイカは含水量が高く、ビタミンや抗酸化物質が豊富です。この飲み物は、渇きを和らげ、エネルギーを回復するのに最適です。
4.チア種子水
チアシードを水に加えると、健康的で満腹感の多い飲み物を作り出すことができます。USDAのデータによると、チアシードは繊維、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質が豊富で、追加のエネルギーを提供し、満腹感を長く助けることができます。
5.甘い飲み物やカフェインを避ける
ラマダン期間中は、ソーダ、砂糖を加えたフルーツジュースなどの甘い飲み物、エナジードリンクは避けるべきです。この飲み物は、血糖値の急速なスパイクを引き起こし、その後、エネルギーの劇的な減少を引き起こす可能性があります。
さらに、コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料は、特に断食中に限られた量で消費する必要があります。カフェインの過度の摂取は、脱水症を引き起こし、睡眠パターンを混乱させる可能性があります。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
