しばしば気づかない、この習慣は断食時に胃をひどくする

腹部イラスト(ペクセルズ/アンドレス・アイルトン)

ジャカルタ - 崇拝することに加えて、人々が断食することも減量の努力であることは珍しくありません。断食中、人は1日約12時間食べたり飲んだりすることはできません。

しかし、多くのことがその逆で起こります、すなわち、断食中に体重が上昇し、腹部が腫れることさえあります。これは、気づかないうちに行われることが多い習慣が、以下のように腹部が腫れるまで体重が上昇するために起こり得る。

1.断食を破るときにたくさん食べる

アルアラビヤから引用すると、断食を破るときにさまざまなタクジルを楽しむことは、特に胃がかなり長い間空になった後、本当に楽しいです。しかし、これにより大量に食べることができ、胃が瞬時に膨らむ可能性があることに注意してください。

したがって、断食を破るときに過食をしないように自制心を働かせてください。水と少量のスナックで断食を始め、それから大きなものを食べます。

2.甘い食べ物の消費

コンポート、フルーツアイスなど、断食を破るときにも、さまざまな種類の甘い食べ物がしばしば提供されます。ラマダンの断食中も毎日甘い食べ物を食べることによって、体は過剰な砂糖摂取量になるでしょう。

過度の砂糖消費は、胃への影響、肥満、および他の病気のリスクを含む、体重増加につながる可能性があります。甘い食べ物の消費を制限し、より健康的な天然糖を使用することをお勧めします。

3. 怠惰な動き

断食するとき、体をエネルギーにさせる食物摂取がないため、人はしばしば衰弱を感じることはありません。これは人を活動に怠惰にします。

活発に動く体は体重増加や大きな腹部を防ぐのに役立つので、あなたは通常の活動を行うべきです。リラックスしたウォーキング、階段を上り下りする、家の掃除、低強度のエクササイズから始めることができます。