美味しくて満腹で、サフルのために適した5つの果物

フルーツイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - フルーツは健康的なサフルメニューの完璧な補完物です。果物は、断食中に体が良い栄養を得るのを助けることができます。

しかし、サフル中に消費する果物を選ぶ際には、体が長く満腹感を感じるのを助けるためにビタミンや繊維が豊富なものを選ぶことによっても考慮する必要があります。ここでは、サフル中に食べるのに適した果物のいくつかがあります。

Eat This Not Thatから引用すると、アボカドには健康的な脂肪が含まれており、胃の空化を遅らせて満腹感を与えます。したがって、この果物はサフル中の消費に非常に適しています。アボカドには、満腹感に寄与する繊維も含まれています。

1つのフルバナナは一般的に3.5グラムの繊維を含んでいます。バナナの繊維の量は毎日の繊維の必要性に寄与することができ、断食時に非常に便利です。

さらに、バナナは耐性デンプンの良い供給源でもあります。より満腹であることに加えて、このタイプの健康的な炭水化物はまた、身体の代謝を改善するのを助けることができます。

繊維に加えて、満腹感は良い体の水分補給とともに出現する可能性があります。良い体の水分補給は、一般的に92%の水分を含む果物、特にスイカによっても得られます。サフルの間にスイカを十分に消費することは、断食中に体がよく水分補給されるのを助けるでしょう。

スイカに加えて、ナシはまた、その84%の水分を含む満腹で水分補給フルーツです。それだけでなく、ナシには良い繊維も含まれており、150グラムのナシは通常約5.5グラムの繊維を含んでいます。

リンゴはすでに繊維とその中の水分含有量で知られています。皿と同様に、リンゴは消化を遅くし、満腹感を高めることができるペクチン溶性繊維も豊富です。リンゴの繊維含有量はまた、血糖値を助けることができます。