サフルとイフタールの間にナツメヤシを食べる7つの利点

これらは、サフルとイフタールの間に日付を食べることの利点です(Freepik)

ジャカルタ - ナツメヤシは、サフルとイフタールの間に消費することを強くお勧めする果物です。甘くておいしい味に加えて、ナツメヤシは様々な健康上の利点を提供する栄養素も豊富です。

当然のことながら、この果物はしばしば様々な料理で健康的なスナックや天然成分として使用されています。Healthlineのページから報告されているように、定期的に摂取することから得ることができる健康のための7つの日付の利点は次のとおりです

ナツメヤシには、体が必要とするさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。100グラムのナツメヤシには、カロリー、炭水化物、繊維、タンパク質、カリウム、マグネシウム、銅、マグネシウム、銅、鉄、ビタミンB6があり、毎日のニーズから。ナツメヤシはまた、様々な病気から体を守るのを助ける抗酸化物質が豊富です。

繊維は消化器系の健康にとって非常に重要です.100グラムの日付には、7グラムの繊維があるので、日付を食べることは毎日の繊維のニーズを満たすのを助けることができます。

日付の繊維は、消化を改善し、腸の動きを促進することによって便秘を防ぐのに役立ちます。ある研究では、1日あたり7つの日付を21日間消費した人は、日付を食べなかった人に比べて排便の頻度が大幅に増加したことが示されました。

さらに、繊維は消化を遅くし、食べた後に高すぎる血糖値のスパイクを防ぐことによって、血糖値を制御するのにも役立ちます。したがって、ナツメヤシの糖度指数は低いです。

ナツメヤシにはフリーラジカルから体を守ることができるさまざまな種類の抗酸化物質が含まれており、有害な分子はさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

ビスミスやプラムなどの他の乾燥果物と比較して、ナツメヤシは抗酸化物質含有量が高いです。

ナツメヤシの主な抗酸化物質には、炎症を軽減し、糖尿病、アルツハイマー病、およびいくつかの種類の癌のリスクを減らすのに役立つフラボノイドが含まれます。

さらに、心臓の健康をサポートし、黄斑変性などの眼疾患のリスクを下げることができるカロテノイドがあります。Adom phenolat, 心臓病や癌のリスクを下げることができる抗炎症特性を有する。

いくつかの研究は、ナツメヤシが脳機能を改善することができることを示唆しています。ナツメヤシは、特にIL-6レベルを低下させることによって、脳の炎症を軽減するのに役立ち、それが高い場合、アルツハイマー病のリスクを高める可能性があります。

動物に関する他の研究では、ナツメヤシはアルツハイマー病に関連する脳内のプラーク形成を減らすことができることが示されています。ある研究では、ナツメヤシに餌をやられたマウスは、ナツメヤシを与えられていないマウスよりも記憶力が高く、少し不安でした。

この効果は、ナツメヤシ、特に脳の炎症を軽減するのに役立つフラボノイドの抗酸化成分に由来すると考えられています。

ナツメヤシは、妊婦の分娩プロセスを支援する能力のために研究されています。

妊娠の最後の数週間に日付を食べることは、子宮頸部を広げ、分娩誘導の必要性を減らし、分娩時間を短縮するのに役立ちます。

一部の研究では、出産前にデートを食べた女性は、日付を食べないよりも出産プロセスが短いことが示されています。この効果は、ホルモンオキシトシンのように働く日付中の物質に由来すると考えられています。それは出産中の収縮に役割を果たします。

ナツメヤシには、タンニン、子宮筋の収縮を助ける化合物、天然糖、出産中にエネルギーを提供するカロリーも含まれています。

この甘い味のドライフルーツには、果物に含まれる天然糖の一種であるフルトースが含まれています。少しキャラメルタッチで甘い味は、ナツメヤシを様々なレシピで白糖の代用品にすることができます。

砂糖を日付に置き換える1つの方法は、日付パスタ、すなわち日付とブレンダーで溶かされた水の混合物を作ることです。このパスタは、1:1の比率で砂糖の代替品として使用することができます。例えば、1杯の砂糖を1杯の日付パスタに置き換える。

しかし、白糖よりも健康的ですが、日付にはまだかなり高いカロリーが含まれているので、合理的な量で消費するのが最善です。

ナツメヤシには、骨の健康に重要なリン、カルシウム、マグネシウムが含まれ、骨粗鬆症の予防に役立つため、まださらに研究する必要がある他のいくつかの健康上の利点もあります。

その後、ナツメヤシは低グリセミック指数、高繊維含有量、および抗酸化物質が豊富で、血糖値を調節し、糖尿病の管理をサポートするのに役立ちます。