身体的および精神的健康に良い、屋内または屋外の歩道、どちらが良いですか?

徒歩イラスト(写真:フリーピック/カテマンコスター)

ジャカルタ - ウォーキングは身体の健康に良いだけでなく、より長生きするのに役立つストレスを軽減することもできます。あなたが両方を手に入れたいなら、定期的にこの簡単なことをすることに勤勉になり始めましょう。

歩くことは、オープンスペース(アウトドア)またはクローズドスペース(インドア)で行うことができます。しかし、それはどちらが良いですか?屋内または屋外で歩く?

2025年2月26日水曜日、タイムズ・オブ・インディアのウェブサイトからの報告で、ジャーナルEcosychologyに掲載された研究は、屋外と屋内を歩くことの影響を比較しています。研究者らは、屋外で運動することが身体活動をより有意に増加させ、感情に与える影響を与える可能性があるかどうかを調べたいと考えました。

この研究では、参加者の心拍数を測定して、実行された物理的な作業のレベルを評価しました。その結果、周囲の環境が全体的な健康に影響を与えることが判明したことが示されました。

この研究には、74人の学生が2つのグループに分かれて参加しました。最初のグループは0.6 kmのフラットトラックで屋外を歩きました。2番目のグループは、同じルートのビデオを見ながらトレッドミルを歩きました。両方のグループは、自分で設定した速度で15分間走りました。

その結果、屋外を歩く参加者は、屋内を歩く参加者よりも心拍数が高いことが示されました。これは、屋外を歩くにはより多くの肉体的努力が必要であることを示しています。

しかし、エネルギーのレベルに関しては顕著な違いがあります。屋外を歩くグループは、エネルギーの変化をまったく経験しないトレッドミルグループよりもはるかに高いエネルギーの増加を感じます。

逆に、屋内を歩く人は緊張感が低下しますが、屋外を歩くグループはこの点で大きな変化を経験しません。

落ち着き、疲労、前向きまたは否定的な気分などの他の側面では、2つのグループ間には大きな違いはありません。