ジャカルタ - ラマダーン月の断食は、世界中のイスラム教徒によって行われる崇拝行為であるだけでなく、身体の健康にも大きな利益をもたらします。様々な研究は、夜明けから日没まで飲食を控えることが、代謝、血圧、消化器系にプラスの影響を与える可能性があることを示しています。
Journal of the American Heart Associationに掲載された研究では、ラマダン断食は血圧低下を含む健康上の利点があることが明らかになりました。
Rami Al-Jafarと彼のチームが実施したこの研究には、ロンドンの5つのモスクから29〜61歳の85人の参加者が参加しました。参加者はラマダン前後の血圧を測定し、収縮期血圧(上部症)および拡張期血圧(下部症)を記録した。
さらに、彼らはまた、ラマダンの前と中の3日間、彼らの食事を記録するように求められます。年齢と性別の要因を考慮した結果、平均収縮期血圧は7.29mmHg減少し、ラマダン後の拡張期血圧は3.42mmHg減少したことが判明しました。
興味深いことに、この結果は健康な人だけでなく、高血圧や糖尿病の人にも当てはまります。
「これまでの研究のほとんどは、同じ文化、食生活、人種的背景を持つ人口を持つ国で行われてきました」と、インペリアルカレッジロンドンの疫学博士課程の学生であるアルジャファーは、アメリカ心臓協会のウェブサイトからVOIによって引用されました。
「私たちの研究はより多様で、異なる食事をしている異なる文化の参加者が参加するため、コミュニティベースの研究と呼ぶことができます」と彼は付け加えました。
この新知見は、イラン、パキスタン、トルコで実施された33の他の研究の分析によっても補強され、合計3,213人の参加者が参加した。この研究はまた、ラマダン断食後の参加者の血圧が低いことも示した。
ラマダンの断食は血圧を下げることが示されていますが、その効果は長くは続かないかもしれません。イリノイ大学の栄養学教授クリスタ・ヴァラディは、この研究に関与していなかったが、多くの人々がラマダン中にわずかな体重減少を経験したと説明した。
しかし、通常の食事に戻ると、体重と血圧は以前の状態に戻る傾向があります。
「ラマダン中には心臓メタボリックの利点がありますが、残念ながら、これらの利点は持続可能ではありません」と彼は言いました。
さらに、ラマダンの断食は、2日に1回の断食や毎日の食事時間の制限を含む、断食断食や断食後の断食などの他のタイプの断食とは異なります。以前のいくつかの研究では、断食後、特に定期的に運営するコミュニティでは、寿命を延ばし、心不全のリスクを減らすことができることが示されています。
研究者らは、ラマダン中の血圧の低下は、8〜12時間の断食後に起こる代謝の変化に関連していると疑っている。この期間の後、体はエネルギー源としてケトンを燃やし始め、炭水化物に由来するグリコゲンを置き換えました。
以前の研究では、カロリー制限が心血管の危険因子とインスリン感受性を増加させる可能性があることも示されています。
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