ジャカルタ - 母乳(ASI)の質と赤ちゃんの健康を維持するために、授乳中の母親にとって食べ物や飲み物の摂取量に注意を払うことは重要です。
栄養士であるSpGK(K)のLuciana B. Sutanto博士は、食品や飲料製品、特に人工甘味料を含む製品を選択する際の慎重さの重要性を強調しました。
「甘い飲み物には、天然甘味料と人工甘味料の両方を使用する人がいます。食品医薬品監督庁(BPOM)の許可を得ている限り、消費は安全です」とANTARAが引用したようにLucianaは説明しました。
彼は、市場に出回っている人工甘味料はBPOMによって設定された食品安全基準を満たさなければならないと強調した。ただし、すべての製品が特定のグループによって消費されることは許可されていません。
食品添加物に関する2019年のBPOM規則第11号に基づき、人工甘味料は、乳児、3歳未満の子供、妊婦、授乳中の母親を対象とした製品での使用が禁止されています。
母乳育児をしている母親は、甘い飲み物製品を選ぶ際に注意することをお勧めします。甘い味を楽しみたい場合は、BPOMの承認を受けた天然甘味料または人工甘味料を選ぶ必要があります。さらに、安全限界を超えないように、毎日の砂糖消費量に注意を払うことが重要です。
インドネシア共和国保健省のバランスの取れた栄養ガイドラインは、1日あたり最大4杯の砂糖摂取制限を推奨しています。これらの制限は、母親の健康を維持し、母乳の質が赤ちゃんにとって最適なままであることを保証することを目的としています。
円滑な母乳育児をサポートするために、母乳育児の母親は母乳育児していないときよりも高いカロリー摂取量を必要とします。しかし、このカロリーの増加は、バランスのとれた多様な栄養価の高い食生活から来ているに違いありません。
ルシアナはまた、体の水分補給を維持することの重要性を思い出させました。授乳中の母親は、毎日11〜12杯の水分を消費することをお勧めします。この摂取量は、水、牛乳、スープ、またはその他のスープ食品から来ることがあります。
「バランスの取れた食事と体液の妥当性は、母乳の円滑さを維持し、赤ちゃんが最適な栄養素を確実に得るための鍵です」とルシアナは言いました。
食物、飲料、および液体のニーズの摂取量に注意を払うことによって、母乳育児中の母親は、自分の健康を維持しながら、赤ちゃんの成長と発達を最適にサポートすることができます。
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