ジャカルタ - 誰が長生きし、健康になりたくないのですか?結局のところ、食事の1つの簡単な変更で、あなたは10歳まで追加することができます。
栄養士は、食事のわずかな変更で、平均寿命を10年に延ばすことができることを明らかにしました。
今日、現代社会の食事は世界で最も悪いものの1つと考えられています。超加工食品、過剰な砂糖、飽和脂肪、および加工穀物の高い消費は、果物や野菜の摂取量の欠如と相まって、肥満、心臓、糖尿病などの様々な慢性疾患の主な原因となっています。
良いニュースは、食事の小さな変化がこの状態を改善するのに役立つということです。栄養士で本の著者であるフェデリカ・アマティ博士は、食事や食事療法を変えるだけで、人生で最大10年を延ばすことができることを明らかにしました。
ミドルレマン・ポッドキャストのインタビューで、フェデリカ博士は、医療と衛生の世界の進歩が人間の年齢を長くしたと説明しました。しかし、その一方で、食品の品質は低下しています。
「私たちは今、現代の医学と衛生が私たちを長生きさせる時点にいます。しかし、欠けているのは栄養要因です。残念なことに、清潔さと薬が増えるにつれて、私たちの食環境は悪化しています」とフェデリカ博士は、2月5日水曜日にユニラッドのウェブサイトからVOIによって引用されました。
彼はまた、貧しい食事が現在、何十年も前に主な原因と考えられていたタバコを打ち負かし、早死の主な危険因子であることを強調しました。
では、何を変える必要があるのでしょうか。フェデリカ博士は、果物、野菜、ナッツ、種子、植物性タンパク質、脂肪分の多い魚の消費に焦点を当てた地中海式食を受けることを勧めています。
彼によると、人は何年も悪い食事をしていますが、40代、50代、さらには60代の健康的な食事に変更することは依然として大きな利益をもたらす可能性があります。
「40代で食事療法を変えれば、10歳に増やすことができます!それは膨大な数です」と彼は言いました。
70代で変化が起こったとしても、彼の人生の期待の中でさらに6歳を増やす可能性はまだあります。
あなたが年をとるにつれて、体は、特にインスリン抵抗の増加のために、栄養素を吸収するのに効率が低下します。したがって、フェデリカ博士は、高齢者がすべての食事で高品質のタンパク質を消費することを提案しています。
推奨される最高のタンパク質源のいくつかは次のとおりです。
- 植物性タンパク質(ナッツや豆腐のように)
- 卵
- 脂肪分の多い魚(サーモンやイワシのように)
彼によると、栄養素が豊富な食品を食べることによって、人は年齢を延ばすだけでなく、全体的な生活の質を向上させることができます。
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