YOGYAKARTA - 果物はビタミン、ミネラル、およびタンパク質を含む他の栄養素が豊富です。果物には、健康的な食事のためのフルオプションの食品もあります。あなたのダイエットプログラムのためのタンパク質を含む果物を探しているなら、ここにリストがあります。
アボカドカップの1つには、3グラムのタンパク質と10グラムの繊維が含まれています。タンパク質は細胞の構築に貢献し、成長に役割を果たします。それが繊維であれば、消化器系の円滑な働きを助けることが重要です。
アプリコットはオレンジ色で、真ん中の種子は硬いです。この果物は、カップごとに2.17グラムのタンパク質を含む甘い味を持っています。タンパク質に加えて、アプリコットには、体によってビタミンAに加工され、視力、免疫系、皮膚の健康に重要なカロチンベータも多く含まれています。
この栄養素が豊富な最大の果物は、1つのチャーチンに2.6のタンパク質を含んでいます。ジャックフルーツは果肉の味のように甘い香りがあります。この果物はまた、ビタミンB複合体、特にB6、ニアシン、リボフラビン、および葉酸が豊富です。
フルーツオレンジは甘くてさわやかです。オレンジスライス1杯には、1.3グラムのタンパク質も含まれています。オレンジはまた、ビタミンCの摂取量を増やすためにしばしば食べられます。
バナナは入手が簡単なので、ダイニングテーブルで最も頻繁に提供されます。この果物は、カップごとに1.64タンパク質と537mgカリウムを含んでいます。バナナはまた、神経や筋肉の機能、血糖値制御、血圧調節など、多くの身体システムをサポートするマグネシウムも多く含まれています。
この熱帯の果物は、ビタミンCとタンパク質が豊富です。各カップで、最高タンパク質レベル、すなわち4.21グラム。グアバには、1杯あたり376ミリグラム(mg)のビタミンCも含まれており、これは推奨される1日の量の4倍です。
キウイは多くの水を含み、果肉はきれいな小さな種子で緑色です。キウイのカップには、1.91グラムのタンパク質が含まれています。1月26日日曜日にVerywell Healthを立ち上げ、キウイは繊維、ビタミンC、カリウムも多く含まれています。
サラダの混合物に加えて、トマトは野菜にもっと頻繁に使用されます。トマトには、1.58グラムのタンパク質と808マイクログラムのカロチンベータが含まれています。
メロンは1.34グラムのタンパク質を含むオレンジ色のフルーツミートを持っています。それは甘い味を持っているので、通常生で食べられます。この果物は夏の間のデザートに最も適しています。
それはタンパク質を含む果物のリストであり、あなたの健康的な食事のための完全な選択です。上記の果物の摂取で毎日のタンパク質ニーズを補完することに興味がありますか?
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