ジャカルタ - ソーシャルメディアは、中学生(SMP)が学校で昼寝をしていることを示すバイラルビデオについて議論しています。動画は@smpn39sbyofficialのインスタグラムアカウントを通じてシェアされた。
ビデオでは、生徒たちが枕と人形を背負い、マットレスの付いた教室で寝ている様子が映し出されている。男女の生徒は別々の地域で寝ます。検索の結果、この活動は学校が運営するプログラムの一部であることが判明しました。
「なぜ昼寝は重要なのでしょうか。昼寝には多くの利点があります。昼寝の理想的な持続時間は10〜60分で、最高の時間は13:00から15:00の間です」と彼は書いており、2025年1月22日水曜日に@smpn39sbyofficialのInstagramアカウントからVOIが引用しました。
「午後の睡眠の利点には、脳を学習に集中させ、体を強く成長させ、損傷した細胞を修復し、記憶力を最適化し、持久力を維持することが含まれます。したがって、共同昼寝活動はSMPN 39 Surabayaの優れたプログラムの1つです」と彼は付け加えました。
昼寝は疲労を和らげるだけでなく、体の健康にさまざまな利点をもたらします。昼寝には、特に急速な成長期間を経験している子供たちにとって、多くの利点があります。身体と心に休息の機会を提供することに加えて、昼寝には他の重要な利点もあります。
食べたり飲んだりすることに加えて、睡眠も満たされなければならないニーズです。睡眠不足は体を不健康にするだけでなく、子供の発達を阻害します。昼寝に慣れている子供の体の成長率とそれほど変わらない。
昼寝習慣が形成されると、子供は強制されることなくそうするのが簡単になります。実際、親はわざわざ子供に昼寝を説得する必要はありません。一般的に、子供の昼寝時間は約1時間です。
保健省のウェブサイトからの報告によると、昼寝には、以下を含む身体と心の健康に重要なさまざまな利点があります。
1.精神的、感情的、肉体的なバランスを維持する。
2.肺活動を低下させ、身体の細胞を改善するためのエネルギーを増加させる。
一般に、睡眠には2つの主要な生理学的効果があります。
1. 神経系への影響:
-正常な感受性を回復し、さまざまな神経系間のバランスを維持するのに役立ちます。
2.体の構造への影響:
-睡眠中に身体の活動が減少し、回復を可能にするため、身体の臓器の新鮮さと機能を回復します。
子供が必要とする睡眠時間は、年齢やその他の個々の要因によって異なります。赤ちゃんから青年までの子供に推奨される睡眠時間は次のとおりです。
1.生後4〜12ヶ月の赤ちゃん24時間あたり12〜16時間(昼寝を含む)。
2. 1〜2歳の子供:24時間あたり11〜14時間(昼寝を含む)。
3.3〜5歳の子供:24時間あたり10〜13時間(昼寝を含む)。
4. 6〜12歳の子供:24時間あたり9〜12時間。
5. 13-18歳の青年:24時間あたり8〜10時間。
人の睡眠の質に影響を与える可能性のある要因には、年齢、病気、身体運動と疲労、感情と心理的ストレス、睡眠環境、薬物、食べ物と飲み物の使用、および動機付けまたは睡眠の必要性が含まれます。
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