YOGYAKARTA - トトゥトゥールは近年世界的な現象となっているダンス運動となっています。コンサートの舞台からソーシャルメディアまで、記事を通して、トゥトゥールの動きをより深く知りましょう。
しかし、その人気の背後には、トトロールはしばしば議論のトピックです。それにもかかわらず、この動きは多くのカロリーを摂食することができるので健康に良いです。あなたが自宅で試すことができるそれを行うための基本的な動きのいくつかは次のとおりです。
Wikile Howからの報告によると、ここにトゥミガンのいくつかの重要な動きがあります:
注意すべきことは、地面に低いが安定しており、バランスを維持しやすいことです。膝の怪我を避けるために、膝を足の指の後ろに保つことを検討してください。
足が大きく開いて立ち上がり、地面に下ろし、足が引き返されます。この動きは、動き始めた後にバランスを保つのに役立ちます。
楽しくて速い音楽やリズムを選んでから、練習を始めましょう。最初はゆっくりと練習して、基本的な動きを習得し、それに慣れたらスピードを上げることができます。
椅子に座っているような体の位置 - お尻が主な焦点であるべきなので、ヨガの「椅子の姿勢」を想像してください。膝が曲がっていることを確認し、腰に手を置いてください。身体の上部を十分に直立させ、正面から見るようにしてください。
お尻を外側に動かすときは、約45度前方に傾け、足の先端に体重を動かす必要があります。このスタイルは「マイリーツワープ」として知られています。あなたがより礼儀正しくあるならば、あなたはあまりにも遠くに前に傾く必要はありません。
ティッカーの間に腰に手を置き続けることを選択した場合は、お尻の骨に親指を押して、腰を前方に押し進めるのに役立ちます(前方に移動する場合)。
次に、お尻を後ろに動かすには、他の指を使用して腰の骨の後ろに引っ張り、お尻が後退するのを助けます。手を使わずに快適な移動であれば、手をまっすぐに前進させ、地面にしっかりと平行にし、スナイプを続けるときにゆっくりと振るようにしてください。
マイリーツワードの場合、腰を右から左にすばやく移動する必要があります。標準的なツードリングを行うには、お尻を上下に移動し、湾曲してから背中をまっすぐにして最良の結果を得ます。
頑丈な壁から約2フィート離れてください。背中を壁に固定しますが、近距離に保つため、周囲の景色で壁を見ることができます。
この動きをするときは、あまり飲まないようにしてください。次に、ウォールトリップを行うときは、この動きは初心者のためのものではないため、タイルスキルに十分な自信を持っている必要があります。これを行うには、強力な上半身強度と良好な調整が必要です。
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落下しないように足を壁に引き上げて歩くときは、床に強力なハンドルがあることを確認してください。必要なバランスをとるためには、手全体を地面に置く必要があります。
あなたが足を持ち上げるのを容易にするために、空中であなたのお尻を高く持ち上げます。手はあなたの足の前に約1フィート、肩の幅にあるべきです。次に、両手を地面に置くと、足から手へと重く移動します。
あなたの上半身と胸は基本的にハンドスタンドの位置にあるべきです。あなたの指はあなたから遠く離れているはずです。
最後は歩き、あなたがお尻を揺さぶるときにあなたの足を壁に上げて膝を曲げることです。まず、壁に片足を置き、安定して感じるまで上に持ち上げ、次に他の足を動かしてそれに従います。
あなたの足は、各腰から約1フィートの広く開いている必要があります。足の指を壁にしっかりと置き、背中を湾かにして沈黙させ、基本的なトワークムーブメントを作成する練習をします。
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