体調に影響を与える悲しみの低迷、克服の方法を知る

悲しみの衰退のイラストは、体調とそれを克服する方法に影響を与えます(Freepik)

ジョグジャカルタ - 深い悲しみは、通常、特定の経験からの反応のために感じられます。喪失、憧れ、失望、失敗など。この精神状態は、身体状態に影響を与えることは広く認識されていません。愛する人を失うと、周囲の世界から切り離され、日常生活に参加する能力が損なわれます。彼の人生の意味はゆっくりと消え、ライフスタイルの変化は大きく変化し、混乱します。

悲しみの低迷はどのようにして体調に影響を与えますか?低迷すると、人々は適応しなくなります。彼らは不健康な食べ物を消費し、睡眠を妨げ、社会活動から撤退し、身体的または精神的に活動しません。最終的にそれは人を疎外させ、心血管の健康と消化に影響を与えます。これは、心臓の動悸、息切れ、めまい、吐き気、めまいを感じるなど、さまざまな身体症状を引き起こします。

悲しむと、ホルモンコルチゾールが増加します、これは炎症、血圧の上昇、および血糖値の不均衡に関連しています。悲しみはまた、免疫系が弱いため、人を病気にかかりやすくし、慢性的な問題を引き起こします。今日、12月13日金曜日にプスコロジーを開始すると、悲しみは人の生活の多くの側面に影響を与えます。考慮されていない食習慣など、消化器系の問題を引き起こします。たとえば、下痢、便秘、または胃の吐き気などです。長期の悲しみはまた、炎症症状の発症およびその他の精神的健康の課題に関連する腸の変化を引き起こす。

悲しみの低迷はまた、睡眠パターンを混乱させます。それが長引いており、すぐに克服されなければ、それは容易に気分を害する性質、攻撃性を引き起こし、恋愛関係と社会関係の良好な関係に悪影響を及ぼします。睡眠不足はまた、感情を組織する際の人の洞察力を低下させます。

悲しみに包まれているとき、それはまた、体が環境に対するランニング-対抗または凍結反応で生き残るためのモードを切り替えます。トラウマの既往歴がある場合、人は合理的な意思決定に苦労し、環境と対話することは困難です。精神的および肉体的条件におけるこの大きな変化は、脳が環境に適応するためにより一生懸命働くことを奨励することができます。これは免疫系の機能を低下させ、ウイルスに感染しやすく、回復した病気が再発する可能性があります。

悲しみを感じるときの体調の低下を克服する方法、すなわち免疫系がうまく機能するのをサポートすることによって。精神療法士のDuygu Bany、LPCCのアドバイスは、まず注意を払って訓練することが重要です。それから現在に焦点を当てて、これは神経系の落ち着きを可能にする瞑想によって訓練することができるので、ストレスはうまく管理されています。第三に、身近な人を抱きしめ、サポートを求め、一人でいないようにします。

バランの次のアドバイスは、体調に影響を与えないように悲しみの低迷を克服するために、健康的な食べ物を食べることです。あなたが好きで、健康的で高品質の成分から作られた食べ物を選ぶ。脱水しないようにミネラルウォーターを飲むだけのことを忘れないでください。第五に、毎晩質が高く一貫した睡眠パターンを維持し、最後に全体的な心理的幸福をサポートするために定期的な身体活動を行います。