喉の炎症による失われた声を回復する6つの方法

喉の炎症による失われた音を回復する方法のイラスト(Freepik/benzoix)

YOGYAKARTA - 喉の炎症は音の喪失やを引き起こす可能性があります。これはそれを経験した人が不快に感じ、痛み、または炎症を感じることさえします。声の喪失は、主にウイルス感染による炎症性喉によるものである。通常、3〜7日間の回復時間がかかります。

喉の炎症は、音を失うことに加えて、声、重い声、音の変化、および乾いた咳も引き起こします。以下が説明している喉の炎症のために失われた音を回復する方法に加えて、十分な休息を得て十分なミネラルウォーターを飲むことが重要です。

あなたの声が失われた場合、しばしば行われるべき最初のステップは、あなたの声を休ませることです。喉の炎症があるときに声を強制し続けることは不快感を引き起こし、炎症を悪化させる可能性があります。これにより、回復が遅くなります。だから、できるだけ少し話してみて、ささやかないでください。ささやき声は叫ぶのと同じですが、音量は抑えられています。ささやき声になると、声帯が緊張します。だから専門家のアドバイスに注意を払って、騒音ではなく話す必要がある場合は低い声を使用してください。

喉の炎症からの回復期間中、休息を得ることは免疫応答を高めるので非常に重要です。逆に、睡眠不足は免疫機能を妨げ、感染症や慢性疾患のリスクを高める可能性があります。研究によると、睡眠不足の人は喉の炎症中に音を失う可能性があります。これは、ストレスと気道の変化によって引き起こされる可能性があります, がって、ヘルスは12月11日水曜日に報告します.

水分補給を保つことは、声の健康にとって非常に重要です。特に、声帯は、適切に機能するために薄くて水っぽいままでなければならない粘液層で覆われているためです。あなたが病気のときに一般的に起こるように、あなたが脱水状態にあるならば、粘液層は厚くて粘着性になることがあります、それによってあなたがあなたの声を使うのをより困難またはより病気にするでしょう。

湿気剤は、特に冬は、声帯を湿らせるのに役立ちます。湿った空気を吸うと、上気道の水分が上昇し、インフルエンザやウイルスによって引き起こされる分泌物の除去に役立ちます。可能であれば、約30%の水分を試してみてください。湿気モイスチャライザーをお持ちでない場合は、お湯のシャワーを鳴らし、バスルームに15〜20分座って湿気の息吹をすることができます。

喉の炎症のために音が消えるときに喉や声帯を刺激する可能性のあるものを避けることが重要です。これには、喫煙停止、飲酒、スパイシーな食べ物、および刺激を与える可能性のあるその他の物質が含まれます。また、スモッグや汚染された空気などの屋外汚染にも注意してください。

時には、喉の炎症のためではなく、GERD(胃食道逆流)のために音が失われることがあります。したがって、食事療法を変えることは、特にGERD患者にとって、すぐに音が戻ってくるのを助けることができます。この調整には、スパイシーな食べ物、カフェイン、アルコールを含む食べ物、炭酸飲料、揚げ物、ペパーメン、チョコレートを減らすことが含まれます。ジャガイモ、スワイプカルー、野菜、ポロンポロンガン、ナッツ、全粒穀物、家禽など、よりスナックな、または中立的な食べ物を選択してください。また、深夜の食事を避け、就寝の3時間前に食べたり、たくさんの水を飲んだりしないでください。

声の喪失は、主に上気道感染症によるものであり、最終的には喉の炎症を引き起こします。しかし、過剰な音を使って叫んだり、歌ったり、話しすぎたりして、音が失われるなど、他の理由があります。