アラミデトックス、腎臓をきれいにするための7つのおいしい飲み物

腎臓に健康なクランベリージュースのイラスト(フリーピック)

ジャカルタ-腎臓は体内で重要な役割を果たしています、すなわち血液をフィルタリングし、体液のバランスを維持します。したがって、腎臓をさまざまな方法で健康に保つ必要があります。

腎臓をきれいにする1つの方法は、健康的な飲み物を食べることです。水に加えて、腎臓をきれいにするのに役立つと考えられているいくつかの飲み物があります。

2024年12月9日月曜日にGoodRXページからVOIによって報告された、腎臓をきれいにし、最適に機能すると考えられている7つの飲み物があります。

お茶、特に緑茶と紅茶は、カテキンなどの抗酸化物質を含み、炎症を軽減することができます。いくつかの研究は、毎日2〜4杯のお茶を摂取することが示されており、特に甘味料を含まない牛乳は腎臓の健康をサポートする可能性があります。

クランベリージュースは、体内の炎症を軽減するのに役立つ抗酸化物質が豊富です。この含有量はまた、細菌が尿路の壁に付着するのを防ぐことによって、尿路感染症(ISK)のリスクを減らすことができます。

ISKはしばしば腎臓に影響を及ぼさないが、感染は腎臓に広がり、メロネフリスと呼ばれる状態を引き起こす可能性がある。

クランベリージュースはそれを防ぐのに役立ちます。血糖値や血圧の上昇を避けるために、砂糖を加えていないクランベリージュースを選択してください。これは腎臓に害を及ぼす可能性があります。

ただし、クランベリージュースは腎臓結石のリスクにも影響することに注意してください。小規模な研究は、このジュースがカルシウム石および尿酸のリスクを高める可能性があることを示しているが、カルシウム石のリスクを低下させる。

研究によると、毎日2杯のニンジンジュース(約470ml)を飲むと腎臓がきれいになります。なぜなら、ニンジンジュースには抗酸化物質が含まれているからです。動物に関する研究はまた、ニンジンルートエキスが特定の薬物による損傷から腎臓を保護することができることを示しています。

ビートジュースはまた、全体的な健康に良い抗酸化特性を持っています。マウスの研究では、ビートジュースは有害な化学物質による損傷から腎臓を保護するのに役立ちます。さらに、ビートジュースは血圧を下げるのに役立ち、腎臓の健康に有益です。

しかし、ビートジュースはシュウ酸が高く、シュウ酸カルシウムタイプの腎臓結石のリスクを高める可能性があります。したがって、ビートジュースの消費量は、1日あたり1杯(約240ml)に制限する必要があります。

リンゴジュースにはクエン酸塩が含まれており、シュウ酸カルシウム型腎石形成のリスクを軽減するのに役立ちます。しかし、関連する研究はまだ限られているため、リンゴジュースは腎石を予防する主な方法として推奨されていません。

オレンジ色のジュースは、腎臓の石を予防するのに役立つクエン酸塩が豊富です。研究によると、毎日3杯のオレンジ色のジュース(720 ml)を飲むと腎臓の結石形成のリスクが軽減されますが、その効果は特定の種類の石により顕著です。

オレンジジュースのように、レモンジュースもかんしゃくが多く、腎臓結石の予防に役立ちます。1日に2オンスのレモンジュースを飲むと、腎臓病のリスクを減らすことができます。