雨季に体の健康を維持するために推奨される2つのビタミン

梅雨時のサプリメントのイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 梅雨の時期に健康を維持することは、さまざまな方法で行うことができます。例えば、健康食品を食べること、定期的な運動、そして必要に応じてビタミンサプリメントを摂取すること。

ジャカルタのチプトマングンクスモ病院(RSCM)の栄養士であるフィトリフダヤニは、雨季に推奨される2つのサプリメントがあり、2つのビタミンはビタミンAとCであると説明しました。

これら2つのビタミンの摂取は、体が健康を維持し、その季節にしばしば現れる様々な病気と戦うのを助けることができます。

「ビタミンCはさまざまな果物から得ることができますが、ビタミンAは多くの野菜で入手できます」とフィトリはアンタラが引用したように言いました。

ビタミンAは、ニンジン、赤グアバ、トマト、赤ピーマンなど、さまざまな食品に見られます。さらに、卵、鶏肉、牛肉などの動物性食品もこのビタミンが豊富です。

ビタミンAは、空洞と内臓をコーティングする身体の保護層である粘膜組織を強化するのに役立ち、それによって体の抵抗を助ける。

一方、ビタミンCはオレンジ、マンゴー、イチゴ、パイナップル、キウイ、さまざまな種類の beriしなどの果物に含まれています。このビタミンは免疫力を高め、病気のときの回復を助ける上で重要な役割を果たします。

フィトリは、果物や野菜の摂取を通じてすでに毎日の栄養ニーズを満たしている食事療法を持つ人々にとって、ビタミンサプリメントの追加は通常必要ないと説明しました。しかし、人がバランスの取れていない食生活を持っている場合、サプリメントは、特により高い栄養摂取を必要とする特定の条件下で、体のニーズを満たすための代替手段となり得ます。

「このニーズは、子供と大人の両方のすべての年齢層に適用されます」と彼は説明しました。