子供の胃と消化器系の健康を維持する5つの方法

子供の消化器の健康を維持する方法のイラスト(フリーピック/プロスツール)

ジョグジャカルタ–免疫系は消化中のバクテリアによって制御されています。この作業システムは、アレルギー反応とウイルスに対する耐性も決定します。さらに、消化中の細菌またはマイクロバイオームとして知られている細菌は、代謝の調節、体重増加、およびおそらく気分に関連して脳への接続に直接関与しています。

各人の消化管には3〜5ポンドの重さの細菌がいると、スタンフォード大学医学部微生物学免疫学部の科学研究者であるエリカ・ソネンバーグ博士は説明しました。1月27日金曜日、両親によって報告された、これが子供の胃と消化器の健康を維持する方法です。

1.善玉菌含有量の食品を与える

すべてのバクテリアが悪いわけではありません。腸内細菌叢またはいわゆる善玉菌は、食物繊維と複雑な炭水化物で繁殖することができます。研究によると、飢えた腸内微生物は、腸の内壁を裏打ちして保護する粘液を食べます。細菌がこれらの壁に近づきすぎると、免疫系内で警報が鳴り、くすぶっている炎症状態になり、最終的には炎症性腸疾患、アレルギー、喘息などの自己免疫疾患につながる可能性があります。

繊維質食品を与えることで子供の消化器の健康を維持する方法のイラスト(Freepik / pvproduction)

不健康な消化による病気の影響を防ぐために、親は子供に果物、野菜、全粒穀物、豆類、豆類が豊富な食事を与えることができます。これは、多くの栄養素が含まれているため、子供の消化中の微生物叢を確実に発達させるのに役立ちます。

2.ヨーグルト、ケフィア、または味噌を飲む

ヨーグルトには、子供の病気、特に胃腸感染症の頻度を減らすことができる善玉菌が含まれています。さらに、発酵乳からのケフィアも飲むことができます。さらに、低温殺菌されていない味噌やザワークラウトも消費できますが、その影響を監視する必要があります。

健康に良い品質のために、子供の健康に良くない砂糖の追加は避けてください。プレーンヨーグルトを選択することをお勧めしますが、小さじ1杯のメープルシロップを追加することができます。

3.食べ物や飲み物が無菌であることを確認します

親として、彼らは確かに連鎖球菌や大腸菌などの病気の原因となる細菌から子供を守りたいと思っています。秘訣は、病気の原因となる細菌との接触を減らすために、子供が触れるすべてのものを殺菌することです。

無菌状態に保つことで子供の消化器の健康を維持する方法のイラスト(Freepik)

4.不要な抗生物質を避けてください

抗生物質は命を救うことができる薬ですが、それは健康のすべての特別な状態がそれらを必要とするという意味ではありません。抗生物質はバクテリアを無差別に殺すことができ、健康な善玉菌を殺すことさえできます。

メイヨークリニックによって報告された2020年の研究では、2歳未満の子供への抗生物質の使用と、喘息、セリアック病、太りすぎのリスクの増加が関連付けられました。これらの影響は、抗生物質による微生物叢機能の漸進的な変化に起因する可能性が最も高いです。つまり、親や小児科医は、抗生物質を必要とする病気にのみ抗生物質を提供することが重要です。

5.公園で遊ぶか、ペットと遊ぶ

これらの活動は両方とも、子供が病気になる可能性のあるバクテリアを避けながら、善玉菌を見つけるための簡単な方法です。JAMAで発表された研究は、犬と一緒に育った赤ちゃんは、6歳に達する前に喘息を発症する可能性が低いことを示唆しています。ガーデニングは子供たちを土壌や動物からのバクテリアにさらしますが、Sonnenbergは子供たちがめったに病気にならないと言います。病気になっても病気は長くは続かない。

上記の子供の消化器系の健康を維持する方法を知った後、あなたはそれらのうちの1つを練習することができます。それから上記の方法を習慣にすることは、子供の全体的な健康を維持するのを助けることができます。