朝に消費される健康的な飲み物の4つの良いタイプ

イラストレーション(リサ・フォティオス/ペクセルズ)

ジャカルタ - 朝にコーヒーを飲む人もいます。しかし、何らかの理由で、私たちの何人かは一日を始めるときにこの飲み物を避けるかもしれません、その1つは私たちがカフェインへの依存を取り除きたいからです。

それでは、体に栄養を与えるためにどのような飲み物を選ぶことができますか?メディカルデイリーのANTARAが報告したように、ダイエットの専門家によると、そのうちの4つがここにあります。

さまざまな研究によると、このタイプのお茶はアレルギーを助け、視力を高め、コレステロール値を低下させ、歯の損傷のリスクを減らすことができます。登録栄養士でBZ NutritionのオーナーであるBrigitte Zeitlinは、紅茶にはコーヒーよりもカフェインが少なく、抗酸化物質が多いと指摘しています。

膨満感や不規則な便通などの問題に直面している場合は、実現可能性も選択肢になります。ケフィアは発酵乳飲料で、カファイアの種から繁殖します。この飲み物はプロバイオティクスが含まれているため、消化器系の健康を改善すると考えられています。

「私は、プロバイオティクスのためにヨーグルトを消費した人々に、実現可能性に切り替えるように言いました。カフィールにはヨーグルトよりも多くの種類の善玉菌が含まれています」とシカゴを拠点とするダイエットスト、ドーン・ジャクソン・ブラトナーは言う。

レモンは朝のコーヒーの完璧な代替品になることができます。理事会認定の臨床栄養士であるAutumn wakilは、朝のレモン水の最初のコップは、昨夜失われた体液を補充するのに最適な飲み物だったと言いました。

彼はまた、10オンスの温水に少なくとも半分から8つのレモンを含むそれを準備する方法を説明しました。これにより、免疫システムを提供し、肌の健康を改善するのに十分なビタミンCとポリフェノールを確実に得ることができます。

スムージーは健康的な飲み物の選択に非常に適していますが、それは本当にあなたがそれをどのように準備するかによって異なります。まず、血糖値を上げる可能性があるため、果物が多すぎると使用しないでください。代わりに、スムージーごとに1枚ずつ使用し、代わりにより多くの緑の野菜を使用するように制限してください。ほうれん草、緑のビット、ケールは、オプションになることができます。

ダイエット者はまた、ビーガンダイエットに従う人のために、ヨーグルト、低脂肪牛乳、またはプロテインパウダーなどの良質のタンパク質をあなたのものに含めることを勧めます。アボカドなどの健康的な脂肪は、一日を始めるための満腹感を提供するのにも役立ちます。