専門家:あなたが賢明である限り、帰郷がOKであるときのエネルギードリンクの消費

眠い男のイラスト(ピクサベイ)

ジャカルタ - インドネシアフィットネストレーナー協会(APKI)の栄養専門家Irtya Qiyamulail氏は、旅行者は旅行中や帰郷活動中の眠気を防ぐためにエネルギードリンクやエネルギードリンクを消費するかもしれないが、賢明でなければならないと述べた。

「基本的に、私たちは家に帰っている間にエネルギードリンクを消費することが許されていますが、それらを消費する際には賢明である必要があります」と彼女は4月24日日曜日にAntaraによって引用されたように言いました。

Irtyaによると、エネルギードリンクは健康状態や体の免疫系に応じて異なる副作用があります。この飲み物を消費するために発生する可能性のあるいくつかの副作用は、頭痛、便秘、中毒への刺激です。

彼女は、エネルギードリンクは確かに眠気や疲労を和らげるのに役立ちますが、後遺症は実際には何度も疲労感を引き起こす可能性があります。

使用される成分の組成の面では、エネルギードリンクは通常、脳機能を刺激し、覚醒度と集中力を高めるためにカフェインを含んでいます。しかし、より多くのカフェインを摂取すればするほど、旅行中に健康を危険にさらす可能性のある心拍数と血圧の上昇を引き起こすリスクがあります。

「カフェインの推奨量は1日あたり400mgなので、消費者は食品ラベル、特にエネルギードリンク中のカフェイン含有量をチェックして、副作用を最小限に抑える必要があります」とIrtya氏は示唆しました。

カフェインに加えて、これらの飲み物には通常、砂糖、タウリンなどのアミノ酸誘導体、ハーブ、ビタミンが含まれています。一般の人々、特に糖尿病の人々に、イルティアは飲み物の糖度に注意を払うように彼らに思い出させました。血糖値の急激な上昇は健康に悪い影響を与えます。糖尿病患者のために、Iliyaは低糖のエネルギードリンクまたは砂糖をまったく含まないことを提案します。

エネルギードリンク中のカフェインの量に関して、ペルニ病院の臨床栄養専門家、ジョビタ・アメリア博士、Sp.GKは、これは1600mgまたは健康専門家が推奨する勧告の4倍を超える可能性があると言います。

砂糖に関しては、それは一般的に約40グラムです、それはエネルギードリンク消費者が彼らの毎日のニーズを満たすためにさらに10グラムを加えることができることを意味します。保健省を参照すると、1日あたりの砂糖消費限度額は50グラム以下、または1日1人あたり大さじ4杯に相当するものでなければなりません。

「大量のカフェインは、不安、不眠症、高血圧、心臓リズム障害、その他の心臓障害を引き起こす可能性があります。過度の砂糖はまた、特に糖尿病患者にとって健康に良くなく、頻繁に過剰に飲むと肥満を引き起こす可能性があります」とJovita氏は述べています。