ジャカルタ - 新年の瞬間は新しい始まりのように感じられます。多くの人にとって、これは決意を下すのに最適な時期です。しかし、報告によると、多くの人が自分で作った決意を満たしていません。なぜそうなのですか?
大英和辞典(KBBI)によると、決議とは、会議、協議、または裁判で決定できる要求または請求の形で、決定または意見の一致を意味します。
日常生活では、決意はしばしば、生活の質を向上させるための自分自身への約束として解釈されます。決意は、決意が達成可能であることを確認し、定期的に希望を調整してモチベーションを維持できるように、賢明に決定すれば、非常に役立ちます。
「もちろん(重要な決断)。常に良いアイデアである新しいことを試すことができます。最初の試みですぐにうまくいかないのは大丈夫です。鍵は、新しいことを自分で学び、もう一度試すことです。それが私たちが成長する方法です」とSCLインターナショナルカレッジのアカデミックコーディネーターであるポールは言いました。
それでも、新年決議の多くは失敗に終わります。実際、決議はしばしば最初の4ヶ月で失敗することが多いという調査結果があります。
Forbesの2022年のレポートによると、YouGov Americaのデータによると、80%の人がほとんどの人が決意を達成しないと同意しています。そして、約4%の人だけが、作成したすべての決意を達成したと報告しています。
ACUの行動・健康科学大学院の心理学のジョン・マホーニー博士は、決意を維持できないのは、意思の欠如によるのではなく、脳が習慣を形成する方法が思ったほど単純ではないためだと説明した。
マホーニー医師は、新しい習慣を形成するのにどれくらいの時間がかかるかについて、確かな数字はないと強調した。しかし、研究によると、新しい習慣の形成には、人の行動や環境に応じて、18日から36週かかる可能性があります。
しかし、なぜ人々は新年を祝うのか?マホーニーによると、これは新年が新しい始まりと見なされるからです。
「私たちは新しいアイデアに非常に興味があります。年末までに、私たちは間違いを振り返り、それを修正したいと考えています」と彼は言いました。
それでも、新年には決議を立てるのは簡単ではありません。新しい習慣を築いたり、古い習慣を断ったりすることは、時間だけでなく、プロセスと戦略も必要です。だからこそ、多くの決議は途中で止まるのです。
たとえば、人の決意は、運動をすることで健康的なライフスタイルです。この決意を達成するためには、運動に多くの時間を費やす必要があります。さらに、スポーツ用品を購入するためのメンバーシップ料を支払うためにお金も必要です。多くの人が、これらの2つの困難な問題を克服できないために、決意を達成できません。
心理的健康への利点キャロル・ドウェックは、決議が計画通りに進まない原因にはいくつかの要因があると述べた。まず、作成された決議が非現実的または不明確であるためです。さらに、特定されていない決議は、実現するのが難しすぎます。
「たとえば、合計貯蓄や資産が何百万ドルある成功した人になりたいが、あなたが期待する成功の金額や分野や形を具体的に言及していない」とドウェックは言う。
「結局、あなたの心はあなたが何をすべきかについての混乱を経験し、目標はまだぼやけているかぼやけているように見え、これはあなたがすぐにそれを実現する動機を失うようにします」と彼は付け加えました。
Dweck氏は、目標を定めた決議は、しばしば他者の否定的な言動に巻き込まれるため、実現するのが難しいとも述べた。
多くの人が失敗しても、新年決議を持つことは精神的健康に利益をもたらします。American Psychological Associationのウェブサイトによると、新年決議は、以前の日には見られなかった余分なモチベーションの推進力を与えることができます。決議はまた、方向性と明確な焦点を提供します。決議がなければ、変化したいという願望はしばしば空想にすぎません。
解決策のもう一つの利点は、自信を高めることです。これは、小さな目標を達成するたびに脳がドーパミンを放出するためです。最終的には、これは自己効力感、すなわち人生の結果を制御する能力を持っているという信念を強化することができます。
アメリカ心理学会は、小さな成功が連続して積み重なると、基本的な自信を築くことができると指摘しています。
最後に、新年の決議はまた、精神的幸福と希望を高めます。ハーバードヘルスパブリッシングは、希望は不安や鬱病に対する保護要因であると述べています。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
