ジャカルタ - 毎年9月9日に当たる国民スポーツデーを迎え、インドネシアの人々は毎日身体を活発に保つことの重要性を思い出すように再招待されます。フィットネスのためだけでなく、運動は多くの人々を密かに潜んでいる骨粗鬆症を含む変性疾患の予防にも重要な役割を果たしていることが証明されています。
事実は、インドネシアの人口の5人に2人が骨粗鬆症を発症するリスクがあることを示しています。男性では、5人に約1人が骨粗鬆症を発症するリスクがあります。
しかし、女性では、その数ははるかに多いです50歳以上の女性の3人に1人が骨粗鬆症を患っていると推定されています、特に閉経後のホルモンエストロゲンのレベルの低下、男性よりも小さい骨量、および妊娠と授乳の要因のために。
この状態は、初期段階ではほとんど無症候性であるため、しばしばサイレント疾患と呼ばれますが、品質や生命の安全を脅かす可能性のある骨折につながる危険性があります。
インドネシア骨粗鬆症協会(PEROSI)の会長であるティルザZ.タミン博士、Sp.KFR、MS(K)、FIPM(USG)は、骨代謝に重要なエストロゲンレベルの低下により、特に閉経後、女性は確かに骨粗鬆症の影響を受けやすいと説明しました。
「予防は、毎日10,000歩歩くこと、そしてもち定期的な運動など、活発なライフスタイルで早期に行う必要があります。この簡単な活動は、骨密度、関節、筋肉を維持しながら、将来の骨折のリスクを減らすのに役立ちます」と彼は9月9日火曜日の書面による声明で説明しました。
研究によると、定期的に運動をしていない更年期障害の女性は、定期的に運動する女性よりも4.67倍の骨粗鬆症のリスクがあります。生物学的には、定期的な運動は骨に自然な圧力をかけ、体がより多くのカルシウムを貯蔵するように刺激し、骨密度を高め、新しい骨形成細胞を活性化します。
このプロセスは骨をより強くし、筋肉と関節はその機能を維持します。したがって、10,000歩歩くなどの簡単な活動は、スタミナを訓練するだけでなく、骨構造を強化するために直接機能します。
国際的な科学的健康ジャーナルによると、1日の歩数は健康上の利点に正比例することを示しています。1日平均3,553歩の走行が最も少ないグループと比較して、1日平均10,901歩に達した人は、7年以内に早死のリスクが40%から53%低かった。
10,000歩歩いたり、定期的な身体活動を行ったりすると、骨、筋肉、血管が最適に機能し続けるように訓練します。さらに、動きが多いほど、座っている時間が少なくなり、関節締まり、代謝障害、平均余命の低下のリスクが減少することが証明されます。言い換えれば、毎日一貫した小さなステップは、長期的な健康に大きな影響を与える可能性があります。
Fundterra Brands Indonesiaの社長であるYauwanan Wigneswaranは、20年以上にわたり、インドネシアの人々に積極的に動き、骨、関節、筋肉の健康を維持するよう一貫して招待してきました。
「私たちが長い間繰り返してきたOsteoWalk 10.000 Stepsキャンペーンを通じて、An有望は人々が10,000歩をシンプルで簡単な毎日の習慣にし、大きな利益をもたらすことを奨励し続けたいと考えています。このナショナルスポーツデーの瞬間に、私たちは再び活発に行動し、毎日2杯のアネネスで健康的なライフスタイルを完成させることの重要性を思い出させます」と彼は説明しました。
積極的な動きに加えて、健康的な食事と完全な栄養摂取も重要な要素です。Fonterra Brands IndonesiaのScientific & Nutrition ManagerであるHaryadi Raharjo氏は、骨密度は20〜30歳でピークに達し、その後次の10年まで続くため、カルシウムやビタミンDなどの栄養素の充足はこの段階で非常に重要です。
「40歳以降、骨密度は自然に低下しますが、適切な栄養でプロセスを遅くすることができます。骨密度の高い人は、骨粗鬆症や骨折を発症するリスクが低いことが証明されています。したがって、高齢者の健康、骨、関節、筋肉の維持に常に努力し、活発に動き続けることが重要です。そのため、An レンには、若い成人期から高齢者までのニーズをサポートする一連の製品が付属しています」と彼は説明しました。
アネネス牛乳は、カルシウム含有量の多いおかげで骨の強さを維持し、コラーゲンを通して関節を柔軟に保つことをサポートし、ニュージーランド牛乳から高品質のタンパク質で筋肉量を維持するのに役立つという3つの主な利点を有する処方を受けた。19歳までの若い成人には、カルシウム、マグネシウム、タンパク質、コラーゲン、亜鉛、ビタミンB2、B6、C、D、Eが豊富なアネス活性剤3Xがあります。
この処方は、骨密度の低下のリスクが現れる前の予防措置として、骨、関節、筋肉の健康を維持するのに役立ちます。一方、45歳以上に入る人々のために、アンデスゴールド5Xは、オメガ3と6、カリウム、ビタミンB9とB12を含むより完全な栄養素で特別に設計されており、骨、関節、筋肉の健康を維持することができます。さらに、年齢を増大させる移動の自由をサポートするために、アンデスゴールド5Xは砂糖、低コレステロール、低飽和脂肪を加えずに設計されています。
一貫した小さなステップで、骨粗鬆症は早期に予防することができます。これから積極的に動き始め、骨の栄養を満たし、年齢のあらゆる段階でより健康的で強く、自由に動くための動きとしてAn レンと一緒に1日10,000ステップを踏んでください。
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