ジャカルタ - リウマチと関節副専門医の病気を専門とする医師は、エアランガ大学を卒業し、アワリア博士、Sp.PD-KR、FINASIMは、骨粗鬆症を防ぐためにカルシウムを保存するために20歳から30歳早い人々に助言します。

「20歳から30代前半の年齢は、骨量のピーク時の年齢範囲であるため、骨粗鬆症を予防するためにカルシウムを保存することを強くお勧めします」と、Awaliaが言いました。

Awaliaによると、保存する正しい方法は、骨密度を高めるために定期的な運動をすることです。さらに、栄養価の高い食品や高カルシウムの消費と重み付けして、骨形成に十分なビタミンやミネラルのニーズを得る。

骨粗鬆症は通常、高齢の人に影響を与えますが、年齢だけが病気の要因ではありません。カルシウム摂取量と身体活動の欠如はまた、骨粗鬆症を経験している人の主要な要因です。

データによると、インドネシア人の5人に2人が無症候性の骨粗鬆症を発症する危険性があると推定されています。

骨粗鬆症を予防するために必要な運動に関連して、Awaliaは、体重サポートとして体を使用して筋力を行使する動きは選択肢となり得る、と述べた。彼によると、このような運動は、体のフレームを維持し、筋肉量を増加させるために非常に重要です。

「筋肉量が増えるにつれて、骨も保護されます。我々は良い筋肉量を持っているとき, 毎日の活動は、骨密度を減らすか、簡単に落ちないように筋肉によってサポートされます, "Awaliaが言いました.

カットミームの有名人は、男性と比較して骨量が小さいため、骨粗鬆症、特に女性の予防を気にする人の一人です。

さらに、彼らはまた、骨、カルシウム、体内のビタミンの状態に影響を与える出産と母乳育児を行います。彼は生活の質の低下をもたらさないように骨の健康を維持することの重要性を思い出させました。

「私たちの骨は、私たちの体全体のバットレスです。だから、骨の健康を維持することは、私たちの主な焦点の一つであるべきです。「私たちの骨が問題になるとき、それは動きと毎日のルーチンを阻害し、もちろん生活の質の低下につながります」と、彼が言いました。

Memeyは、骨粗鬆症の危険性をより意識するために、コミュニティ全体、特に女性を招待します。「この世界骨粗鬆症の日に、私はコミュニティ全体、特に女性に骨粗鬆症の危険性をより意識するよう招待したいと思います」と、彼女が言いました。