ニキータ・ウィリーが花の成長のための財団として子供の睡眠の質を維持する5つの方法

ジャカルタ-ニキータウィリーは、子供の子育てが多くの親のロールモデルである有名人の1人です。彼はまた、ソーシャルメディアのアカウントで、2人の息子、イッサザンダーとナエルイドリッサの世話をする方法をしばしば共有しています。

最近と同様に、ニキータ・ウィリーは子供の睡眠を良い状態に保つためのヒントを共有しました。彼によると、質の高い睡眠は子供の成長と発達に大きな影響を与えます。

「質の高い子供の睡眠は、良い成長と発達の基盤であることを本当に感じています」と、ニキータウィリーは2025年11月11日火曜日に引用された彼女のInstagramに書いています。

ニキータ・ウィリーが子供の睡眠を良くするためのヒントは次のとおりです。

1.温水入浴

ニキータ・ウィリーによると、子供たちを温水で入浴させることは、彼らの睡眠の質を高めることができます。温水の入浴は就寝時刻の1時間前に行う必要があります。

「温水は、1日活動した後、体温がゆっくりと下がるのを助け、休憩の時が来たら脳は「信号をキャッチする」。シャワーを浴びた後、イッサはいつも落ち着いているように見えるので、絆の瞬間も眠りに落ちやすくします」と彼は言いました。

2. 最低10時間の睡眠時間

子供の睡眠時間は大人とは異なります。ニキータは、子供たちは夜に最低10時間以内に寝るべきだと言いました。

「少なくとも10時間夜に眠らなければなりません。成長ホルモンは、子供がよく眠るときに最も活発に機能します」と彼は言いました。

3.十分なビタミンDを摂取する

子供の睡眠の質を良い状態に保つためのもう一つのヒントは、ビタミンD摂取量が十分であることを確認することです。このビタミンは、自然な睡眠ホルモンを奨励することができます。

「脳内のビタミンD受容体はまた、子供たちをすぐに眠りに落ち、よりよく眠らせるホルモンであるメラトニンの産生を調節します」と彼は説明しました。

4.午後8時までに最大睡眠を取る

子供が夜に寝る時間も決めるべきです。ニキータは、彼女の子供たちは睡眠の質を向上させるのに役立つので、午後8時に最大限の睡眠を取ると言いました。

「その時間の後、子供のストレスホルモンは上昇し始めます。通常、体が疲れているにもかかわらず、彼らはより活発になります」と彼は続けました。

5.寝室の明かりを消し、子供をマッサージします

ニキータ・ウィリーが子供の睡眠の質を維持するための最後のヒントは、部屋のランプを消し、子供をマッサージすることです。暗いランプは、体が自然な睡眠ホルモンを生成するのに役立ち、マッサージは子供の体をリラックスさせ、快適でよりよく眠るのに役立ちます。

「ラベンダー、ユーカリを含むクリームで毎晩ピジャチンは、より良い睡眠を助け、息を安心させることが証明されています」とニキータ・ウィリーは結論付けました。