体調が良くないときの運動は安全ですか?専門家によるこの提案

ジャカルタ - 体調が不健康または体調が悪いとき、運動はしばしば慎重に考えられるものです。運動を強いられることは、体調を悪化させる可能性があるか、しばしば休息を選ぶことは、特に積極的に運動している人にとって、体をより不快にさせる可能性があります。

女性の健康から引用すると、すべての人の体調不良のサイズはさまざまであり、運動能力にさまざまな影響を与えます。しかし、確かなことは、体が気分が悪いときに運動するので、体はより早く疲れるということです。

「これは、筋肉の強さと持久力が弱まることを意味し、その結果、通常よりも運動中に弱く感じます」と、オハイオ州立大学のスポーツ医師Michael Jonescoは2025年5月13日火曜日に引用しました。

一方、一人で沈黙することは必ずしも体に良い影響を与えるわけではありません。体は、体をより快適でフィット感を与えるのに役立つように、軽く動く必要があります。

「運動は、体調の悪いにもかかわらず、気分が良くなる多くのホルモンを放出します」と彼は言いました。

したがって、体調が悪いときの運動は安全かどうかは定かではありません。ただし、一般的に使用されるガイドラインは、「ネックルール」または首ルールです。

このルールは、原則として、体調不良の苦情が首の上にある場合、一般的に軽い運動をすることはまだ安全です。鼻詰まり、インフルエンザ、喉の痛みなどの軽い運動をまだ行うことができる苦情もあります。

しかし、これらの条件下での運動も、自分自身を強制してはならないというメモが付いています。持久力を強化するためにビタミンDを摂取するために日光浴をしながら、朝に歩くような軽い運動をしてください。