体重を減らすための最も適切な運動時間

ジャカルタ - 運動は、健康で理想的な体重を量る体を望むならに行わなければならない活動の一つです。体重を減らすために運動する場合は、運動の時間を考慮する必要があります。

雑誌肥満が発表した研究によると、運動の最も適切な時期は朝です。午前7時から9時までの運動は、夜間に運動する人々と比較して、腰囲とボディマス指数が低いことに関連しています。

研究者は、米国に参加した5,285人の健康と活動のデータを調べました。ボディマス指数(BMI)とウエストリングが記録された後、彼らは毎日、10時間以上、4〜7日間、腰にアクティビティトラッカーを着用しました。

その後、午前7時9分から午後7時5分の間に運動する人は、平均27.5のBMTを持っていることがわかりました。一方、午前9時から午後16時と午後5時から午後20時まで運動する人は、平均28.3のBMTを持っています。

朝の運動をした人の腰の周囲も小さく、96cmだった。昼と夜の運動をしている人は97.5cmの腰の周りを持っていますが。これは、体重を減らし、理想的な体型を得たい場合は、朝の運動がより効果的であることを証明しています。

さらに、以前の研究では、朝の運動はカロリーを消費する可能性が高いことも発見されました。これは人が過食をしないようにするので、食事はスムーズに進みます。

断食中の朝の運動も減量プロセスに大きな影響を与えます。断食状態では、体は食物からのグルコースではなくエネルギーとして脂肪に依存するため、脂肪の燃焼が速くなります。