ダイエット中、栄養失調の5つの兆候に細心の注意を払う

ジャカルタ – 適切な食事は、身体の適切な栄養ニーズを考慮します。しかし、各メニューの内容に注意が欠けているため、食事中の栄養失調が発生する可能性が非常に高い。

さて、以下のように栄養失調の体の5兆候を経験したとき、すぐにあなたの毎日のメニューを評価します。

脱毛によって経験される体の状態のいくつかは、様々なあります, 他の中でストレスを経験し、他の人は栄養失調の兆候であります.国際皮膚鏡学会誌に掲載された研究は、栄養失調が毛髪構造に影響を与ことを示唆している。

体が欠乏している場合、亜鉛、アミノ酸、必須脂肪酸、ナイアシン、ビオチンは、毛根の成長と強度が弱くなります。この状態を改善するために、サケ、クルミ、チアシードなどのオメガ3を含む食品を摂取することをお勧めします。

出血性歯茎と口内炎はビタミンC欠乏症の徴候であることを一緒に知っています。今日、3月31日(水)から報告されたクリスティン・カークパトリックは、ビタミンC摂取量がダイエット時に最も重要に満たされるために非常に重要であると述べました。

ビタミンCの摂取のニーズを満たすために、ブロッコリー、オレンジ、パパイヤ、ベリーを消費することができます。

排便困難

食物繊維と水の不足は、ダイエット時に経験する可能性が非常に高い。特に食事が断続的な場合は、各食事時間の栄養ニーズを計算する必要があります。まあ、任意の食事と難しい排便や鼓腸を持っているとき、ミネラルウォーターと繊維の摂取量を増加させます。

多くの要因は創傷を乾燥させることが困難であり、そうでなければビタミンC欠乏症は糖尿病に罹患しているもう一つの可能性である。ダイエットをするときは、濃い緑色の野菜、卵、赤身の肉、全粒穀物を食べることで適切なビタミンB群を摂取してください。

栄養失調を引き起こすあなたの食事の兆候は、すぐに認識され、対処するために不可欠です。注意すべき最後の兆候は、あなたが皮膚の炎症を持っていて、それが赤いときにです。これを経験するとき、 すぐに医師に確認する必要があります。

肉やパンの消費に慣れた西洋式の食事は、単純な炭水化物で皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。これは、ダイエットプログラムを実行している場合は特に食事を維持する必要があることを意味します。