正しいシャトルランの作り方、敏捷でスタミナな練習

ジョグジャカルタ - シャトルランは、敏捷性、スピード、持久力をトレーニングするために行われます。このトレーニングテクニックは、サッカー、バスケットボール、バドミントンなど、さまざまなスポーツに適用されます。一部の人々はまだ正しいシャトルランを行う方法を学ぶかもしれません。

アスリートにとって、シャトルランは一般的なトレーニングとなっています。このエクササイズは、アスリートがどれほど機敏であるか、そして彼の免疫システムがどれほど強いかを測定することを目的としています。このエクササイズは、フィールドで競争するためのパフォーマンスを向上させるために非常に重要です。

シャトルランは、高校レベルでの体育、スポーツ、健康の授業の教材の1つとしても含まれています。では、シャトルランはどのように正しく、その利点は何ですか?

シャトルランの手順を学ぶ前に、まずシャトルランとは何かを理解する必要があります。シャトルランは、人の敏捷性、持久力、柔軟性を測定するためのエクササイズのための短距離ランニングです。このエクササイズは、人の敏捷性のレベルも示します。

シャトルランは、前後に走り回り、互いに10メートル離れた2つのポイントに触れることによって行われます。敏捷性と敏捷性を測定するために、シャトルランは特定のターゲットで、指定された時間内に実行されます。

シャトルランは、俊敏性と高いスタミナを必要とするアスリートやスポーツ選手のための基本的なトレーニングです。基本的な練習として、この短距離リレーは不注意な方法で行われるべきではありませんが。

シャトルランテクニックを知らずに、反対側のポイントから前後に走らなければならないとき、あなたは圧倒されるでしょう。さらに、特定のターゲット時間までスタミナを維持するために呼吸を調節することも困難になります。

次の正しいシャトルランテクニックを学ぶのが最善です。

シャトルランの練習には、前太もも、後ろ太もも、ふくらはぎから始まる体のいくつかの部分からの動きと強さが必要です。筋肉のパフォーマンスを汲み上げることに加えて、シャトルランは腰、腹筋の強さ、腰の柔軟性も訓練します。

前述のように、シャトルランは速度、強さ、敏捷性を開発するのに有用です。さらに、次のシャトルランの利点もあります。

それが、敏捷性、スピード、スタミナを訓練するための正しいシャトルランを行う方法です。シャトルランを行う前に、まず数分間ジョギングしてウォームアップするようにしてください。短距離走行技術も読んでください。

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan informasi terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.