月経中の胃のけいれんや痛みを和らげるための8つの食べ物

ジョグジャカルタ - 胃のけいれんは、通常、月経中の女性によって経験されます。しかし、胃のけいれんが健康上の問題のために人々によって経験されることは珍しくありません。この状態は確かに非常に不快です。これを克服するために様々な方法が行われ、そのうちの1つは胃のけいれんを和らげるために食物を消費することです。

胃のけいれんがあるとき、もちろん、あなたは腹部に痛みを感じ、いつものように快適に動くことはできません。あなたが知る必要があります, 胃のけいれん状態を和らげることができるいくつかの種類の食べ物があります.では、胃のけいれんを和らげるための食べ物は何ですか、あなたは消費することができますか?

健康の専門家は、月経中の女性や胃のけいれんの人々が消費すべき多くの食品を提案しています。胃のけいれんを和らげるのに役立つ栄養価の高い摂取量をいくつか紹介します。

胃の痛みやけいれんを克服することができる摂取量の1つは、緑色の葉野菜です。ケール、ほうれん草、アルグラなどの緑色の野菜には、筋肉をリラックスさせるための天然物質としてマグネシウムが含まれています。

消費されると、マグネシウムは子宮内の無邪気な筋肉を和らげ、プロスタグランディン炎症率を下げることによって機能します。さらに、ほうれん草やマスタードグリーンなどのいくつかの種類の野菜も月経中の女性に消費されるのが良いです。野菜は月経中に大量に消耗した鉄を回復することができます。

痛みや胃のけいれんを持つ人々は、ヨーグルトを食べることもお勧めします。ほとんどの乳製品は腹痛を悪化させる傾向がありますが、ヨーグルトの1サービングは実際には反対の効果を持っています。しかし、選択したヨーグルトがそのパッケージにアクティブな植物のラベルを持っていることを確認してください。

内容は、消化管内の両方の細菌の数を増加させるでしょう。だから、それを消費することによって、それは消化の問題を克服し、膨満感を和らげるのを助けることができます。

いくつかの研究は、生姜が抗吐き気薬として機能し、消化器系の健康を改善する役割を果たすことを示唆しています。これらのスパイスは、胃のけいれんや痛みを和らげるための代替摂取量となり得る。生姜を消費したい場合は、毎日4グラムの生姜を推奨する制限があります。

クローブ、クローブ、チアシードなどのナッツや穀物にはマグネシウムが含まれています。この含有量は、胃のけいれんを引き起こす筋肉の収縮を減らす役割を果たします。さらに、クローブにはオメガ3脂肪酸も含まれており、月経中の痛みや痛みを和らげるのに役立ちます。

バナナフルーツはまた、胃のけいれんを克服するのに役立つ食品です。この果実は消化しやすく、通常、消化器系に障害を引き起こさない。バナナは自然に排便をスムーズにするのに役立つペクチン含有量を持っています。

サーモンとマグロは、けいれんや腹痛の人に消費されるのに最適な無脂肪タンパク質の供給源です。通常、暗い肌の魚は高レベルのタンパク質を持っています。さらに、サーモンはまた、月経による痛みを軽減する役割を果たすオメガ3脂肪酸が豊富です。

パパイヤはまた、けいれんや腹痛の人のための摂取量として良い果物です。この果物は消化器系の問題や便秘を克服するのに役立ちます。パパイヤに貯蔵されたパパインとチモパパイン酵素は、タンパク質を分解し、胃を落ち着かせる働きをします。

アボカドは、PMS中にしばしば起こる膨満感や筋肉けいれんの症状を克服するのに役立ちます。この果物には、天然の尿酸剤として作用するミネラルとしてカリウムが含まれています。

この含有量は、体から過剰なナトリウムや液体を取り除くのに役立ちます。カリウムはまた、筋肉のけいれんを防ぎ、満腹感を与えるのに役立ちます。より美味しくするために、あなたはフルーツジュースまたはサラダの形でアボカドを消費することができます。

Demikianlah beberapa makanan untuk meredakan raam perut yang bisa dikonsumsi oleh wanita haid atau orang yang mengalami masalah di perut. Makanan di atas mudah Anda dapatkan di supermarket maupun pasar tradisional.

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