時間と期間で断食完了するときの正しいスポーツのリスト

ジョグジャカルタ 断食にもかかわらず、運動はまだ行う必要があります。軽い運動を選択して、適切な時間と期間で運動を行うことができます。現在、断食中に正しい運動がたくさんあるので、エネルギーを消耗することはありませんが、それでも体に栄養を与えます。

イスラム教徒はラマダンを丸1か月間断食します。サービス中は、最適に運動できるように時間とエネルギーの管理を行う必要があります。スムーズな断食のために一時的に避けたほうがよいスポーツがいくつかあります。代わりに、次のスポーツのいくつかを行うことができます。

このスポーツは断食状態でも非常に快適です。高速道路は午前中に行うことができます。田舎のルートや住宅団地の周りを走るなど、交通量が少ないルートを選択してください。

断食中の高速ロードスポーツに選択できる時間は、ファジルの祈りの後、またはアスルの過失の後の夕方です。スポーツの所要時間は15〜30分です。あなたは最大の利益を得るために運動の期間を徐々に増やすことができます。

ヨガはラマダンの月に行われる代替スポーツになることができます。健康であることに加えて、ヨガは心をクリアにし、気持ちを落ち着かせ、そして他の多くの利点を持つことができます。ヨガは軽くて消耗しすぎないため、広く選択されています。

ヨガのために選ぶことができる時間は、夜明けの礼拝後の朝にすることも、就寝前に行うこともできます。ヨガの時間は、30分から1時間まで、必要に応じて調整できます。屋内またはオープンルームでヨガをすることができます。

健康であることに加えて、サイクリングは心をクリアにします。この活動は断食時でも効果的であるため、礼拝の妨げにはなりません。断食時のサイクリングは、ハハールの過失の後または午後に行うことができます。平坦なトラックまたは傾斜の欠如を選択してください。断食する時間を待っている間にサイクリングできます。サイクリング時間は必要に応じて調整できます。距離を徐々に増やして、短い距離から始めます。

トレッドミルは、ユーザーが一点だけで歩いたり走ったりするのに役立つスポーツエイドです。このスポーツでは、屋内でのみ運動できます。断食時のトレッドミルの利点は、良好な代謝を形成することです。

この練習は、タラウィ崇拝の後の午後または夕方に行うことができます。選択した期間は、20分または40分の能力とニーズにも調整されます。

運動は多くのカロリーを消費しませんが、体の柔軟性を維持し、健康な体を維持するのに十分です。このスポーツは、ラマダンを断食している場合でも行うことができます。体操はあなたができる最も軽いスポーツになることができます。

Puling体操は、好みに応じて持続時間で断食を破る前に、朝または夕方に行うことができます。あなたもそれぞれ10分の持続時間で一日二回それをすることができます。

チェスを過小評価しないでください。この活動は、加害者が記憶を研ぎ澄ますのに役立つため、スポーツに含まれています。このスポーツは直接カロリーを消費したり筋肉量を増やしたりすることはありませんが、チェスは研ぎ澄まされた記憶を訓練することができます。チェスは、夜明け後、日中、午後までなど、断食中いつでも行うことができます。期間は必要に応じて行うこともできます。

これらは断食中の正しい運動の一部です。より興味深い情報を入手するには、VOI.ID にアクセスしてください。