慢性疼痛を伴う病気は夜に悪化します、ここは研究によるものです

ジョグジャカルタ –慢性的な痛みを伴う病気を経験している場合、痛みは変動する可能性があります。時々それは非常に痛いですが、それからそれは消えて眠りに落ちることができます。しかし、調査によると、場合によっては痛みのある人が夜間に非常に顕著になることがわかりました。

1月26日木曜日にハーバードヘルスを立ち上げた慢性疼痛は、少なくとも2〜3か月続く痛みと定義されています。時々特定の条件のために怪我からより長く回復するでしょう。痛みは、首や背中など、体の特定の部分の関節や筋肉に影響を与える永続的な問題になることがあります。この持続的な痛みは、関節炎または線維筋痛症の人に広く及ぶ可能性があります。

慢性疼痛の重症度の症状は大きく異なります。それは鈍い、刺すような痛み、または燃えているような感覚である可能性があります。感電死、チクチクする感覚、しびれなど、刺された味も感じることに加えて。

夜間に痛みがますます感じられる理由は、主な要因はホルモンです。ベンソンヘンリー心身医学研究所の疼痛サービスのディレクターであるエレンスロービーの説明によると、夜間の抗炎症ホルモンまたはコルチゾールの産生は最低です。最近の研究では、痛みが概日リズムに従う可能性があることも示されています。睡眠と覚醒のサイクルを調節する体の内部時計は、夜間の痛みの鋭さに影響を与えます。

上記の2つの理由は、夜間などの特定の時間に定期的に高レベルの痛みを経験する人がいる理由を説明しています。科学的証拠に基づくと、軽度の慢性炎症は、心血管疾患、癌、2型糖尿病、およびその他の状態に寄与するサイレントキラーになる可能性があります。

夜の痛みは他の時には良くありませんが、それでもそれを経験する人の睡眠を妨げる可能性があります。睡眠不足は、痛みを管理する人にも影響を及ぼします。慢性的な痛みを持つ人々に睡眠不足がしばしば起こるので、問題はそれから展開します。少なくとも研究報告データによると、不眠症の人の50%が慢性的な痛みに苦しんでいます。

「不眠症は睡眠不足を引き起こす可能性があり、サイトカインと呼ばれるタンパク質の放出を増加させ、体の炎症反応に関与しています。これにより、人々は痛みに対してより敏感になります」とSlawsbyは説明します。

慢性疼痛疾患を経験している人のために、あなたがよく眠るのを助けるために行う必要がある多くのヒントがあります。まず、温かいお風呂、ヨガの動き、深呼吸の練習など、寝る前にリラクゼーションルーチンを行います。2番目のヒントは、健康的な睡眠環境を作り、理想的な睡眠室の温度を確保することです。

第三に、あなたの心をリフレッシュし、痛みが現れて消えるとき、心配したり心配したりすることなく落ち着いてください。たとえば、柔らかい音楽を聴いたり、読んだり、息を数えて体をリラックスさせたりするのに役立つ場合があります。