大気汚染の影響を克服するためのハーブサプリメントの推奨事項

ハーブ材料(アンタラ)

ジャカルタ - ジャカルタの大気質は、9月11日月曜日に世界で最も空気の悪い都市として5番目の位置を占めました。06.30 WIBの大気質モニタリングサイトIQAirのデータによると、ジャカルタの大気質指数(AQI)は151またはPM2.5大気汚染と1立方メートルあたり56.2マイクログラムの濃度値で不健康であるカテゴリに分類されます。この数字は、人間や敏感な動物のグループに害を及ぼす可能性があるか、植物や審美的価値に損害を与える可能性があるため、大気質のレベルは不健康であるという説明を持っています。良いカテゴリーは、人間や動物の健康に影響を与えず、0-50のPM2.5範囲の

次に、中程度のカテゴリーは、人間や動物の健康に影響を与えるのではなく、敏感な植物に影響を与え、51-100のPM2.5範囲の美学的価値です。

次に、200-299のPM2.5範囲または空気質を有する非常に不健康なカテゴリーは、暴露された人口の多くのセグメントの健康に害を及ぼす可能性がある。最後に、危険な(300-500)または一般的に、空気の質は人口の深刻な健康に害を及ぼす可能性があります。

インドネシア伝統医学開発医師会(PDPOTJI)の会長であるInggrid Tania博士(M.Si(Herbal)博士(Cand)は、健康的なライフスタイルを実施し、サプリメントやハーブ植物を摂取することは、大気汚染が体に及ぼす悪影響を克服するのに役立つと述べました。

「大気汚染の管理、特に健康への影響は、マスクの着用と健康的なライフスタイルの適用に加えて、包括的な管理であるため、私のアドバイスは毎日の健康的なライフスタイルの実施です」と、9月11日月曜日のANTARAから引用したように、彼は言いました。

Inggrid氏は、大気汚染の影響の管理はバランスの取れた栄養価の高い食事から始めるべきだと述べた。さらに、体が体調を取り戻す時間を与えるためにも十分な休息が必要です。

インググリッドはまた、フィットネスを維持するために定期的な身体活動を行うことを提案しています。

「毎日30分間身体活動を行ってください。外で空気の質が良くない場合は、家の中で行うことができます、例えば、家の中で体操活動や30分間家を掃除することも役立ちます」と彼は言いました。

インググリッド氏はさらに、ストレス管理は大気汚染に対処する上でも重要な役割を果たしていると述べた。ストレスは免疫系を弱める可能性があるため、それを減らす方法を見つけることが重要です。

瞑想、ヨガ、または快適さを提供する活動は、ストレスを効果的に管理するのに役立ちます。彼はまた、食事療法が十分にバランスが取れていないと感じられる場合、サプリメントを服用するよう人々に勧めました。

ビタミンA、C、E、D3は、亜鉛ミネラルとともに、大気汚染条件に直面して特別なサポートを提供することができます。ハーブ植物の摂取はまた、大気汚染によってもたらされる悪質な健康への影響から自分自身を守ることができます、

インググリッド氏は、いくつかのハーブは大気汚染の影響に対処するのに効果的であることが示されていると述べました。抗酸化ハーブは、汚染された空気中に存在するフリーラジカルによって引き起こされる損傷から体の細胞を保護する上で重要な役割を果たしています。

さらに、免疫調節特性を持つハーブは免疫応答のバランスを取ることができますが、適応原性特性を持つハーブは、ホルモン系のバランスを保つため、外部および内部環境からのストレスに体が適応するのに役立ちます。

体が大気汚染による健康の影響を受けているとき、抗炎症性であるハーブは重要です。これらには、咳、呼吸不全、さらには大麻の苦情を和らげるハーブが含まれます。

効果的であることが証明されているハーブには、純粋な蜂蜜やオリーブオイル、プロポリスと混合することが多いハバトゥッサウダが含まれます。

さらに、生姜、ウコン、テムラワク、クローブ、クローブなどのスパイスを組み合わせたさまざまなハーブ成分も、増加する大気汚染に直面して体をより強くするように条件付ける上で大きな利点を提供することができます。

「これらのスパイスはすべて、大気汚染に対して私たちの体をより強くするように条件付けるのに役立つことが判明しました」と彼は結論づけました。