Bangun Tidur Langsung Cek HP? Kebiasaan Ini Berbahaya untuk Jantung

JAKARTA - Banyak orang yang tidak bisa lepas dari menggunakan ponsel setiap harinya, seperti melakukan doomscrolling atau bermain media sosial terus-menerus. Padahal, kebiasaan ini dapat merusak kesehatan jantung.

Terlebih, jika kebiasaan doomscrolling dilakukan sesaat setelah bangun tidur. Ini akan membuat seseorang fokus pada hal-hal yang cenderung memicu kecemasan.

“Saat Anda lansgung memeriksa ponsel sesaat setelah bangun tidur, Anda sebenarnya sedang menyerahkan fokusmu pada hal-hal yang sering kali memicu kecemasan atau perasaan membanding-bandingkan diri,” kata ahli bedah toraks, dr. Alexandra Kharazi, MD, FACS, dikutip dari Parade, pada Selasa, 24 Februari 2026.

Kebiasaan doomscrolling tersebut dapat menunda gerak tubuh, memangkas waktu untuk rutinitas yang lebih bermakna, dan menjebak dalam kondisi yang reaktif, kecemasan yang meningkatkan tekanan darah. Semua hal tersebut juga berkaitan dengan kondisi kesehatan jantung.

“Tekanan darah tinggi dapat memaksa jantung bekerja lebih keras, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung koroner,” tutur ahli jantung, dr. Leonard Pianko, MD.

Selain kebiasaan doomscrolling di pagi hari, kebiasaan ini yang dilakukan pada malam hari sebelum tidur juga berbahaya untuk kesehatan jantung. Ini karena droomscrolling bisa membuat tidur terganggu, yang berdampak pada jantung.

“Doomscrolling sebelum waktu tidur dapat menyebabkan tidur yang buruk,” kata ahli kardiologi intervensi, dr. Cheng-Han Chen, MD.

“Jika tidur Anda terganggu dan Anda mulai bermain ponsel, hal itu dapat lebih ajuh memengaruhi tidur Anda. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung,” tambahnya.

Oleh karena itu, menetapkan batasan untuk scrolling media sosial setiap hari sangat penting. Saat bangun tidur atau saat bersiap untuk tidur, sebaiknya hindari menggunakan ponsel.

Ganti kebiasaan doomscrolling terutama di pagi hari dan malam hari itu dengan kebiasaan yang lebih sehat. Seperti berolahraga di pagi hari, atau membaca buku sebelum tidur.