Bahaya Jika Dibiarkan! Begini Cara Mengatasi Tangan Pegal Sebelah Kanan Secara Alami

YOGYAKARTA - Tangan pegal sebelah kanan sering dianggap sepele, padahal kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Kabar baiknya, ada banyak cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan secara alami yang bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman ini.

Perlu Anda ketahui, rasa pegal sendiri bisa muncul karena berbagai hal mulai dari otot tegang, postur tubuh yang salah, hingga aktivitas berulang yang membuat sendi bekerja lebih keras. Jika dibiarkan, keluhan ini bisa semakin parah.

Mengetahui Penyebab Nyeri di Tangan

Nyeri pada tangan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera ringan seperti memar, luka, atau terbakar hingga kondisi serius seperti patah tulang.

Dilansir dari laman Medical News Today, aktivitas berulang yang berlebihan juga dapat menimbulkan repetitive strain injury (RSI), sedangkan sindrom carpal tunnel menyebabkan nyeri dan mati rasa akibat saraf terjepit.

Informasi lebih lengkap, baca juga artikel di VOI yang membahas Apa Itu Saraf Kejepit dan Gejala-Gejala yang Dirasakan

Selain itu, beberapa masalah lain seperti kerusakan saraf, infeksi, peradangan, atau jari pelatuk (trigger finger) juga sering menjadi pemicu. Ada pula penyakit autoimun seperti skleroderma yang membuat tubuh menghasilkan kolagen berlebih, hingga fenomena Raynaud yang mengganggu aliran darah pada jari-jari.

Penyebab lainnya meliputi radang sendi (arthritis), tendonitis ekstensor atau mallet finger akibat benturan mendadak, serta kista ganglion yang muncul sebagai benjolan di jari atau pergelangan tangan.

Nah, karena penyebab nyeri di tangan sangat beragam, maka penting bagi Anda untuk mengenali gejala sejak dini agar penanganan bisa lebih tepat dan tidak mengalami masalah kesehatan yang lebih serius.

Cara Mengatasi Tangan Pegal Sebelah Kanan di Rumah

Beberapa perawatan rumahan bisa membantu meredakan rasa pegal di tangan. Namun, penting untuk tetap berkonsultasi dengan tenaga medis agar metode yang dipilih sesuai dengan penyebab keluhan. Dilansir dari laman Pain Scale, setidaknya ada 10 cara alami yang bisa dicoba untuk mengurangi rasa sakit dan pegal di tangan, berikut di antaranya:

• Terapi suhu

Mengompres dengan panas bisa membantu melemaskan otot dan sendi yang kaku, sedangkan kompres dingin mampu mengurangi nyeri akut dan peradangan. Nah, dengan bergantian menggunakan panas dan dingin sering kali efektif meredakan pegal.

• Pijat

Memijat tangan serta area pergelangan dapat mengurangi ketegangan otot. Pijat rutin, baik oleh terapis maupun mandiri di rumah, terbukti membantu memperkuat genggaman serta menurunkan stres.

• Latihan dan peregangan

Ahli terapi fisik biasanya merekomendasikan gerakan untuk melatih tendon dan otot tangan. Peregangan ini membuat otot lebih kuat, meningkatkan kelenturan jari dan ibu jari, serta mengurangi beban pada sendi.

• Splint atau penyangga tangan

Penggunaan brace atau bidai dapat menstabilkan pergelangan, jari, dan ibu jari. Alat ini membantu otot atau tendon beristirahat sehingga peradangan berkurang dan rasa sakit bisa mereda.

• Istirahat

Jika pegal disebabkan aktivitas berulang seperti mengetik, menulis, atau olahraga, istirahatkan tangan minimal 48 jam. Namun, Anda wajib menghindari aktivitas yang memicu nyeri agar peradangan cepat mereda.

• Krim capsaicin

Krim ini berasal dari cabai dan memberikan sensasi hangat pada kulit. Saat dioleskan, capsaicin membantu memblokir sinyal nyeri sehingga rasa sakit pada otot atau sendi bisa berkurang.

• Sarung tangan kompresi

Sarung tangan khusus yang ketat namun elastis bisa dipakai semalaman untuk mengurangi kaku dan nyeri, sekaligus melancarkan sirkulasi darah di tangan.

• Mengangkat tangan lebih tinggi

Jika pergelangan tangan kanan Anda terkilir atau bengkak, posisikan tangan lebih tinggi dari jantung. Hal ini membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.

• Suplemen herbal

Bahan alami seperti kurkumin (dari kunyit), jahe, dan boswellia dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu mengurangi nyeri dan peradangan, terutama pada penderita radang sendi.

• Pola makan nabati

Terakhir, konsumsi berlebihan lemak dan gula bisa memperparah peradangan. Sebaliknya, memperbanyak buah, sayuran, biji-bijian, dan makanan nabati membantu mengurangi nyeri sekaligus meningkatkan fungsi sendi.

Selain pembahasan mengenai cara mengatasi tangan pegal sebelah kanan, ikuti artikel-artikel menarik lainnya di  VOI, untuk mendapatkan kabar terupdate jangan lupa follow dan pantau terus semua akun sosial media kami!