JAKARTA - Ginjal merupakan salah satu organ penting tubuh yang harus dijaga dengan baik kesehatannya. Salah satu cara untuk menjaga kesehatannya adalah dengan minum air putih yang cukup setiap harinya.
Namun, selain air putih, terdapat beberapa minuman lain yang juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan ginjal. Minuman apa sajakah itu? Simak daftarnya berikut ini, dikutip dari National Kidney Foundation, pada Senin, 1 September 2025.
1. Jus buah tanpa pemanis buatan
Selain air putih, Anda dapat menikmati jus buah untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Jus buah merupakan minuman sehat, tetapi dalam mengonsumsinya dianjurkan untuk tidak menambahkan pemanis buatan agar khasiatnya bisa diserap maksimal oleh tubuh.
2. Susu nabati
Susu berbasis tumbuhan (plant-based milk) atau susu nabati juga bisa menjadi pilihan yang sehat untuk ginjal. Minuman ini mengandung lebih sedikit kalium dan fosfor dibandingkan susu sapi.
BACA JUGA:
-
| INFO SEHAT
Infeksi Saluran Kemih pada Pria, Mengapa Risikonya Meningkat Setelah Usia 40?
01 September 2025, 04:25 -
| INFO SEHAT
Bukan Sekadar Lelah, Ciri-Ciri Kaki Bengkak Jadi Gejala Penyakit Ginjal
28 Agustus 2025, 23:55 -
| BERITA
Affan Tewas Dilindas Rantis Brimob, Prabowo: Saya Terkejut dan Kecewa
29 Agustus 2025, 13:09 -
| LIFESTYLE
Budaya Kerja Sehat yang Bikin Karyawan Betah dan Semakin Produktif
28 Agustus 2025, 19:35
Namun, dalam mengonsumsi susu nabati sebaiknya perhatikan kemasannya dengan detail, karena ada yang menggunakan pemanis buatan. Sebaiknya pilih yang tanpa pemanis buatan (unsweetened) dan tanpa tambahan fosfor.
3. Air kelapa
Air kelapa juga baik untuk ginjal karena kandungan mineral dan antioksidan di dalamnya yang dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Air kelapa membantu menghidrasi tubuh dan menggantikan cairan tubuh yang hilang, yang penting untuk mencegah konsentrasi mineral yang berlebihan di urine, sehingga meringankan kerja ginjal.
Namun, untuk manfaat yang optimal dan aman, konsumsi air kelapa harus dibarengi dengan hidrasi cukup dari air putih, dan sebaiknya konsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi ginjal.
