Cara Cepat Atasi Cegukan pada Orang Dewasa

YOGYAKARTA – Bagaimana cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa? Cegukan merupakan sebuah kondisi di mana otot diafragma berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak dapat dikendalikan. Saat cegukan, pita suara akan menutup sehingga menghasilkan suara “hik” yang berulang-ulang.

Beberapa hal yang dapat memicu terjadinya cegukan, yakni makan dan minum terlalu banyak dan cepat, konsumsi minuman yang sangat panas atau dingin, konsumsi minuman bersoda, minum alkohol berlebihan, stres, mengalami ketakutan, serta efek samping obat tertentu.

Cegukan biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit. Akan tetapi, jika gejala cegukan tak kunjung menghilang, penderitanya perlu menerapkan cara menghentikan cegukan terus-menerus.

Cara Mengatasi Cegukan Terus-menerus pada Orang Dewasa

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ragam cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa:

1. Memeluk Lutut

Cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa yang pertama adalah dengan memeluk lutut. Untuk melakukannya, perhatikan tips-tips berikut ini:

• Ambil posisi dudu atau tidur telentang di tempat yang nyaman.
• Dekatkan lutut ke dada dan condongkan tubuh ke depan.
• Pertahankan posisi ini selama sekitar 1 menit.

Posisi ini akan memberikan tekanan pada diafragma, sehingga membuatnya berhenti berkontraksi dan menghilangkan gejala cegukan.

2. Melakukan Manuver Valsava

Dikutip dari Cleveland Clinic, Manuver Valsava merupakan latihan pernapasan yang digunakan untuk memperlambat detak jantung dan meningkatkan tekanan di tenggorokan, sinus, telinga bagian dalam, dan rongga. Dengan melakukan manuverl valsava, gejala cegukan bisa hilang.

Berikut cara menerapkan manuver valsafa yang bisa Anda ikuti:

• Ambil posisi dudu atau berbaring terlentang.
• Tarik napas dalam-dalam.
• Hembuskan napas ke mulut dan hidung yang tertutup sambol mengejan seolah-olah ingin buang air besar.
• Tahan selama 15 hingga 20 detik.
• Buka hidung atau mulut dan hembuskan napas.

3. Bernapas Menggunakan Kantong Kertas

Gejala cegukan pada orang dewasa juga dapat dihilangkan dengan metode bernapas dengan kantong kertas. Tujuannya, untuk meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah.

Berikut cara bernapas menggunakan kantong kertas untuk menghilangkan cegukan:

• Tempatkan kantong kertas di depan mulut dan hidung.
• Tarik dan keluarkan napas secara perlahan, sehingga kanong kertas mengempis dan mengembung.
• Lakukan metode ini secara berulang hingga cegukan berhenti.

4. Menahan Napas

Ketika cegukan tak kunjung berhenti, Anda bisa menahan napas selama selama sekitar 10 detik untuk menghentikan gejalanya, dikutip dari Medical News Today.

Berikut cara menahan napas untuk mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa:

• Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 10 detik.
• Tanpa membuang napas, tarik napas kembali dan berhenti sejenak, lalu tarik napas lagi untuk ketiga kalinya.

Dalam sebuah studi, melakukan 3 tarikan napas secara berturut-turut bisa meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, sehingga gejala cegukan bisa dihentikan.

5. Menekan Titik Tubuh Tertentu

Metode lain yang juga efektif mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa adalah dengan menekan beberapa titik tubuh yang dapat mengendurkan diafragma. Salah satunya adalah saraf vafus yang terdapat diujung lidah.

Untuk melakukannya, tekan bagian ujung kidah kemudian tarik secara perlahan ke depan sebanyak 1-2 kali.

Selain itu, Anda juga bisa memberikan tekanan ringan pada kedua sisi hidung sembali menelan makanan atau minuman

Demikian ulasan tentang cara menghentikan cegukan terus-menerus pada orang dewasa. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.