Catat, Ini Waktu Terlarang Minum Kopi dan Teh, Wajib Hindari

JAKARTA - Sebelum menjalankan aktivitas harian, banyak orang yang memulai harinya dengan menikmati secangkir teh atau kopi. Ini sudah menjadi kebiasaan yang menenangkan dan memberi energi. Namun, minum teh atau kopi di waktu yang salah ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kapan sebaiknya kita menghindari minuman ini?

Menurut Dewan Riset Medis India (Indian Council of Medical Research/ICMR), baik teh maupun kopi mengandung kafein, zat yang merangsang sistem saraf pusat dan bisa menyebabkan ketergantungan. Batas aman konsumsi kafein per hari adalah maksimal 300 miligram.

Sebagai gambaran, secangkir kopi seduh (150 ml) mengandung sekitar 80–120 mg kafein. Lalu, kopi instan mengandung sekitar 50–65 mg kafein. Sementara, teh mengandung sekitar 30–65 mg kafein.

Melalui unggahan di akun Instagram pribadinya, ahli pengobatan Ayurveda, Dr. Dixa Bhavsar Savaliyamembagikan beberapa waktu penting di mana sebaiknya kita tidak mengonsumsi teh atau kopi, seperti dilansir dari laman NDTV Food.

1. Pagi Hari Saat Perut Kosong

Banyak orang memulai hari dengan teh atau kopi agar cepat segar dan fokus. Namun, menurut Dr. Savaliya, kebiasaan ini justru bisa mengganggu produksi kortisol, hormon utama yang mengatur stres. Akibatnya, kita bisa merasa cemas dan tidak seimbang sejak pagi.

"Minum kafein di pagi hari saat perut kosong bisa mengganggu keseimbangan hormon dan membuat suasana hati jadi tidak stabil," ujar Dr. Savaliya.

2. Bersamaan dengan Makanan

Apakah Anda terbiasa minum teh atau kopi sambil makan atau setelahnya? Kebiasaan ini juga sebaiknya dihentikan. Teh dan kopi bersifat asam dan bisa menghambat proses pencernaan.

Misalnya, saat makan makanan berprotein lalu langsung minum teh, keasaman dari teh bisa membuat protein jadi menggumpal dan sulit dicerna.

Selain itu, teh juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan jika diminum setelah makan.

"Hindari konsumsi teh dan kopi setidaknya satu jam sebelum atau sesudah makan, agar penyerapan nutrisi tetap optimal," kata Dr. Savaliya.

3. Setelah Jam 4 Sore

Jika Anda suka menikmati kopi atau teh di sore hari, maka harus berhati-hati. Kandungan kafein di dalamnya bisa mengganggu kualitas tidur. Dr. Savaliya menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein setidaknya 6–10 jam sebelum tidur.