JAKARTA - Setelah merasa kenyang dan nyaman pasca makan bukan berarti Anda bebas untuk melakukan kegiatan apa saja. Ini karena terdapat beberapa kebiasaan yang dilakukan usai makan malah berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Sayangnya, banyak orang yang melakukan kebiasaan buruk tersebut tanpa sadar atau menganggapnya hal sepele. Berikut beberap kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari dilakukan setelah makan.
1. Langsung rebahan atau tidur
Dikutip dari Mayo Clinic, pada Kamis, 17 Juli 2025, rebahan atau tidur setelah makan merupakan kebiasaan yang dapat membahayakan tubuh. Langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Hal tersebut dapat membuat Anda mengalami GERD atau heartburn. Selain itu, kalori juga akan disimpan menjadi lemak jika Anda langsung tidur setelah makan.
2. Konsumsi buah
Buah merupakan makanan yang sehat dan baik untuk tubuh. Namun, konsumsi buah sebaiknya tidak dilakukan setelah makan berat.
Buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makan berat atau saat perut kosong. Jika dikonsumsi setelah makan berat, buah bisa terjebak di antara makanan lain dan proses cerna menjadi lebih lambat.
Hal tersebut dapat memicu terjadinya fermentasi dalam perut dan menghasilkan gas. Kemudian perut bisa menjadi terasa begah, kembung, bahkan mengalami diare.
3. Langsung berjalan atau olahraga
Langsung berjalan atau berolahraga setelah makan dapat mengganggu sistem pencernaan. Aliran darah yang seharusnya ke lambung malah akan dialihkan ke otot tubuh.
BACA JUGA:
-
| KESEHATAN SEKSUAL
Tak Cuma Sehat, Bayam Ternyata Ampuh Tingkatkan Gairah Seksual
17 Juli 2025, 03:25 -
| LIFESTYLE
Tren Jelly Donut Blush yang Viral di TikTok, Trik Pakai Blush On Terinspirasi dari Donat
12 November 2024, 20:24
Pada akhirnya Anda dapat merasa mual, nyeri prut, hingga kram. Oleh karena itu, sebaiknya tunggu sekitar 30 sampai 45 menit sebelum memutuskan untuk jalan atau olahraga ringan setelah makan agar proses cerna berjalan lancar.
