JAKARTA - Bangun tidur dengan sakit kepala mungkin sering dianggap hal biasa. Biasanya kondisi ini disebabkan kurang tidur, posisi tidur yang salah atau stres. Namun, tahukah Anda bahwa kondisi ini bisa menjadi tanda awal tekanan darah tinggi atau hipertensi?
Dilansir dari laman Times of India, para ahli mengingatkan, gejala ringan yang muncul di pagi hari bisa menjadi sinyal tubuh bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
"Jangan anggap sepele sakit kepala di pagi hari. Bisa jadi itu adalah tanda tubuh sedang memberi peringatan tentang tekanan darah tinggi," ujar Dr. A Adnan Aslam, ahli jantung dari Northwest Houston Heart Centre, seperti dilaporkan oleh Surrey Live.
Hipertensi sering disebut sebagai silent killer atau pembunuh diam-diam, karena gejalanya tidak selalu terasa hingga terjadi komplikasi serius. Menurut British Heart Foundation, tekanan darah tinggi yang tidak dikendalikan dapat merusak elastisitas pembuluh darah dan memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti serangan jantung, stroke, gagal ginjal, hingga demensia vaskular.
"Sebagian besar penderita tidak menyadari mereka memiliki hipertensi hingga muncul gejala yang lebih serius,” tambah Dr. Roy Normal, rekan Dr. Aslam di pusat jantung tersebut.
BACA JUGA:
Ciri-ciri hipertensi saat bangun tidur
Beberapa gejala hipertensi yang bisa muncul saat bangun tidur, antara lain:
- Sakit kepala berdenyut, terutama di bagian belakang kepala
- Kelelahan yang tidak wajar, meski sudah tidur semalaman
- Penglihatan kabur atau pandangan terasa kabur sesaat setelah bangun
- Detak jantung tidak teratur
- Rasa gelisah atau cemas tanpa sebab
- Telinga berdenging atau sensasi berdengung
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut secara rutin di pagi hari, sebaiknya segera memeriksakan tekanan darah Anda.
Pemeriksaan tekanan darah bisa dilakukan dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Deteksi dini sangat penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang. Hipertensi yang tidak tertangani dapat menyebabkan kerusakan organ secara perlahan tanpa gejala yang jelas.
"Pemeriksaan tekanan darah secara rutin adalah investasi kesehatan jangka panjang. Lebih baik mencegah daripada menyesal," ungkap Dr. Aslam.
Cara Alami Mencegah dan Mengendalikan Hipertensi
Untungnya, hipertensi bisa dicegah dan dikendalikan dengan beberapa langkah sederhana:
- Konsumsi makanan sehat, kaya buah, sayur, dan rendah garam
- Batasi asupan garam menjadi kurang dari 6 gram per hari
- Rutin berolahraga minimal 30 menit, lima kali seminggu
- Hindari merokok dan alkohol
- Jaga berat badan ideal
- Kurangi stres dan cukup tidur
- Perhatikan konsumsi kafein, terutama dari kopi dan minuman energi
