JAKARTA - Antioksidan merupakan senyawa alami yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti asap rokok, polusi udara, zat beracun, dan lainnya.
Dengan kemampuannya menetralkan radikal bebas, antioksidan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan dan organ berfungsi dengan baik.
Oleh karena itu, sangat penting bagi seseorang mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Salah satu jenis makanan yang mengandung antioksidan tinggi adalah buah-buahan, seperti di bawah ini, dilansir dari Healthshots, pada Jumat, 21 Maret 2025.
1. Buah jeruk
Jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C tinggi, yang merupakan antioksidan yang kuat, sehingga sangat baik dalam melawan radikal bebas. Vitamin ini membantu tubuh memecah lemak dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, buah jeruk juga rendah akan kalori dan mengandung air yang tinggi. Ini menjadi jeruk bisa menjadi pilihan camilan sehat, yang membuat Anda tetap kenyang dan terhidrasi.
2. Kiwi
Buah yang satu ini juga terkenal dengan kadungan antioksidannya yang kaya, dan dikemas dengan vitamin C serta serat. Buah ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatasi radang akibat radikal bebas.
BACA JUGA:
-
| INFO SEHAT
Hindari Minum Kopi Berlebihan Selama Bulan Puasa, Ini Dampaknya
28 Februari 2025, 07:54 -
| LIFESTYLE
Tren Cold Brew di Indonesia, Mencicipi Kopi dengan Sentuhan Buah
15 Februari 2025, 18:58
3. Berries
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan blackberry juga merupakan makanan yang kaya akan antioksidan. Selain itu, buah ini juga dapat membantu meningkatkan indeks masa tubuh (BMI) dan menurunkan kadar kolesterol.
4. Anggur
Anggur, terutama untuk varietas merah dan ungu mengandung banyak resveratrol. Ini merupakan antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan akibat radikal bebas dan meningkatkan sirkulasi darah.
Anggur juga bisa membantu mengelola kadar gula darah, dan baik dikonsumsi jika Anda sedang menjaga berat badan. Buah ini juga memiliki rasa yang nikmat, serta bisa dinikmati dengan berbagai cara, salah satunya sebagai campuran salad.
