YOGYAKARTA - Meditasi bukan hanya sekadar duduk diam dan mengatur pernapasan, tetapi juga merupakan latihan mental yang melibatkan berbagai teknik. Terdapat jenis-jenis meditasi yang memiliki manfaat masing-masing.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai jenis meditasi yang populer dan efektif. Mari kita mulai perjalanan menuju kedamaian dan keseimbangan diri melalui meditasi.
Mengenal Jenis-Jenis Meditasi
Dilansir dari laman headspace, berikut ini adalah beberapa bentuk lain dari praktik kuno meditasi yang mungkin ingin Anda jelajahi:
-
Meditasi Zen
Tradisi Buddhis kuno ini melibatkan duduk tegak dan mengikuti napas, terutama cara bergeraknya masuk dan keluar perut, dan membiarkan pikiran "begitu saja". Tujuannya adalah untuk menumbuhkan rasa kehadiran dan kewaspadaan.
-
Meditasi Mantra
Teknik ini mirip dengan meditasi fokus perhatian, meskipun alih-alih berfokus pada napas untuk menenangkan pikiran, Anda berfokus pada mantra (yang bisa berupa suku kata, kata, atau frasa).
Ide meditasi di sini adalah bahwa getaran halus yang terkait dengan mantra yang diulang dapat mendorong perubahan positif (mungkin peningkatan kepercayaan diri atau peningkatan kasih sayang terhadap orang lain) dan membantu Anda memasuki kondisi meditasi yang lebih dalam.
-
Meditasi Transendental
Jika Anda tertarik dengan program Meditasi Transendental, Anda dapat mengunjungi situs web Maharishi Foundation. Program Meditasi Transendental diajarkan secara tatap muka oleh instruktur yang dilatih dan dilisensikan oleh Maharishi Foundation dengan cara yang dipersonalisasi dan individual.
Praktik meditasi ini melibatkan duduk dengan nyaman dengan mata tertutup selama 20 menit dua kali sehari dan teknik lainnya. Siswa dianjurkan untuk berlatih dua kali sehari, yang sering kali mencakup meditasi pagi, dan sesi kedua di tengah sore atau awal malam.
Baca juga artikel yang membahas Mengapa Pesawat Tidak Boleh Terbang di Atas Kabah
-
Meditasi Yoga
Sama seperti banyaknya jenis meditasi yang berbeda, begitu pula terdapat banyak gaya yoga, khususnya Kundalini yoga.
Yoga bertujuan untuk memperkuat sistem saraf, sehingga kita lebih mampu mengatasi stres dan masalah sehari-hari. Namun, untuk mengintegrasikan perubahan neuromuskular yang terjadi selama yoga dan mendapatkan manfaat terbesar dari latihan tersebut, Anda harus meluangkan waktu untuk savasana atau Shavasana untuk merilekskan tubuh dan menghilangkan ketegangan.
-
Meditasi Vipassana
Tradisi kuno lainnya, yang satu ini mengajak Anda untuk menggunakan konsentrasi Anda untuk memeriksa secara intens aspek-aspek tertentu dari keberadaan Anda dengan maksud transformasi di akhir.
Vipassana mendorong kita untuk menemukan "wawasan tentang sifat sejati realitas," melalui perenungan beberapa area utama keberadaan manusia: "penderitaan, ketidakpuasan," "ketidakkekalan," "bukan-diri," dan "kekosongan."
-
Meditasi Cakra
Teknik meditasi ini ditujukan untuk menjaga cakra inti tubuh (pusat energi) tetap terbuka, selaras, dan lancar.
Perlu diketahui, cakra yang terblokir atau tidak seimbang dapat mengakibatkan gejala fisik dan mental yang tidak nyaman, tetapi meditasi cakra dapat membantu mengembalikan semuanya ke dalam keseimbangan.
-
Meditasi Qigong
Meditasi ini adalah praktik Tiongkok kuno yang kuat dan melibatkan pemanfaatan energi dalam tubuh dengan membiarkan jalur energi yang disebut "meridian" terbuka dan lancar.
Dengan mengirim energi ini ke dalam tubuh selama meditasi dianggap membantu menyembuhkan dan berfungsi mengirim energi keluar agar dapat membantu menyembuhkan orang lain.
-
Meditasi Mandi Suara
Bentuk meditasi ini menggunakan mangkuk, gong, dan instrumen lain untuk menciptakan getaran suara yang membantu memfokuskan pikiran dan membawanya ke kondisi yang lebih rileks.
Selain jenis-jenis meditasi, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya!
