JAKARTA - अपने प्लेस्टेशन (PS) किराये के व्यवसाय की सफलता के पीछे, कॉमेडियन अराफाह रियांटी ने अपने व्यवसाय के ग्राहकों के विभिन्न आदतों से आश्चर्यचकित होने का दावा किया। अराफाह के लिए एक चिंता का विषय है कि रात भर सोना नहीं है।
अन्य किराये के स्थानों की तरह, यह एक निश्चित समय पर अधिक किफायती कीमतों के साथ एक रात का पैकेज प्रदान करता है। नतीजतन, कई गेमर्स विशेष छूट प्राप्त करने के लिए इंतजार करने के लिए इच्छुक और तैयार हैं।
"रात का पैकेज और सुबह का पैकेज है। रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक रात का पैकेज केवल 40,000 रुपये है। यह 10 बजे रात को बहुत व्यस्त था," अराफाह ने प्रस तेहुग के साथ एक सिनायर (पॉडकास्ट) केक जेर सेटोरन में कहा।
यदि आप अराफ़ा के साथ एक ही घटना देखते हैं, तो शायद आप पूछेंगे, क्या रात भर सोना आंखों के लिए खतरनाक नहीं है?
नींद कम क्यों आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है?हर दिन, शरीर को गतिविधि के बाद ऊर्जा को पुनर्स्थापित करने के लिए आदर्श अवधि के साथ सोने की आवश्यकता होती है। सोते समय, पूरे शरीर के अंगों सहित आंखें खुद को पुनर्जन्म और सुधार करती हैं।
जब शरीर कम नींद या जाग रहा होता है, तो यह पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बाधित हो जाती है। सबसे पहले दिखाई देने वाला प्रभाव यह है कि आंखों में नाजुक रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं और आंखों के बैग काले हो जाते हैं।
न केवल यह, कम नींद आँसू के उत्पादन को कम कर सकती है जो आंखों को जलन के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है। क्रोनिक नींद की कमी भी क्रोनिक आंख की बीमारियों, जैसे ग्लूकोमा और मधुमेह रेटिनोपैथी के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।
आंखों के स्वास्थ्य पर कम नींद का प्रभावआंखों के बैग को उजागर करने के अलावा, आंखों के स्वास्थ्य के लिए जागने के कई प्रभाव हैं, अर्थात्:
कडुआ (मायोकिमिया)जागने के सबसे आम प्रभावों में से एक आंखों की मांसपेशियों में झुर्रियां या ऐंठन है जो बार-बार होती है। चिकित्सा की दुनिया में, झुर्रियां आमतौर पर एक पलक पर होती हैं, अस्थायी होती हैं, और खुद को खो देती हैं।
यह स्थिति तब होती है जब आंखें लगातार काम करती हैं और अंततः मांसपेशियां थक जाती हैं। न केवल यह, कम नींद भी तंत्रिका तंत्र को अतिरिक्त काम करने और आंखों को सूखने का कारण बनती है।
माइनस आंखों का खतरा बढ़ता हैक्या आप जानते हैं कि नींद की कमी नेगेटिव आई या मायोपिया होने का खतरा बढ़ा सकती है? इसके अलावा, यह जोखिम बच्चों और किशोरों में बढ़ जाएगा।
भले ही कम नींद सीधे माइनस आंखों का कारण नहीं बनती है, लेकिन अस्वास्थ्यकर जीवन शैली कारक और अन्य कारक दूर की दृष्टि को ट्रिगर कर सकते हैं। इसके अलावा, जागने से आंख की मांसपेशियों में तनाव और अस्थायी रूप से दृष्टि का अंधेरा हो सकता है।
ग्लूकोमा के जोखिम में वृद्धि के संबंध मेंग्लूकोमा एक ऐसी बीमारी है जो आंखों में बहुत अधिक द्रव दबाव के कारण होती है। हाल ही में, विभिन्न अध्ययनों ने ग्लूकोमा के जोखिम के साथ कम नींद के बीच एक संबंध पाया है।
2020 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग तीन घंटे से कम या 10 घंटे से अधिक सोते हैं, वे उन लोगों की तुलना में ग्लूकोमा होने का तीन गुना अधिक जोखिम उठाते हैं जो प्रति दिन सात घंटे सोते हैं।
आइबोस्ट के साथ सोने से नहीं होने के कारण थकान को दूर करेंसुबह की नींद को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप हर रात 7-8 घंटे की नींद के लिए एक शेड्यूल बनाएं। हालाँकि, आप इसे ठंडे पानी से संपीड़ित कर सकते हैं, नरम मालिश कर सकते हैं, और आँखों के टिंचर का उपयोग कर सकते हैं।
इसके अलावा, विटामिन (ए, सी और ई), ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और ओमेगा -3 जैसे आंखों के लिए पोषक तत्वों का सेवन भी थके हुए आंखों को राहत देने में मदद करता है। विभिन्न पोषक तत्वों से आंखों की सूखापन को रोकने के साथ-साथ आंसू का उत्पादन भी बढ़ाया जा सकता है।
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