JAKARTA - शारीरिक फिटनेस और शरीर की लचीलापन को बनाए रखना अक्सर उम्र के साथ एक अलग चुनौती बन जाती है। हालाँकि, उच्च तीव्रता वाले एरोबिक्स या जटिल कोरियोग्राफी के साथ गतिशील आंदोलनों जैसे सभी प्रकार के भारी व्यायाम सभी वर्गों द्वारा नहीं किए जा सकते हैं।
एक सुरक्षित और लचीली शारीरिक गतिविधि के समाधान के रूप में, सेनानम बोगोर बगुर अब एक सुरक्षित समूह के खेल के विकल्प के रूप में मौजूद है और बच्चों, वयस्कों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए शुरू किया जा सकता है।
Senam Bogor Bugar की विशेषता सरल, लयबद्ध, व्यवस्थित शरीर के अभ्यास को आगे बढ़ाती है, और पूरे शरीर के कई हिस्सों को शामिल करती है।
इसकी गतिविधि को गर्म करने, खींचने, गति संतुलन अभ्यास, श्वास, मांसपेशियों को मजबूत करने और ठंडा करने के संयोजन के साथ व्यवस्थित रूप से डिज़ाइन किया गया है। एरोबिक या लाइन नृत्य के विपरीत, बोगोर सैनम बगुर की तीव्रता भी प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक क्षमता के अनुसार समायोजित की जा सकती है।
यह अनुकूली प्रकृति 9 अगस्त, रविवार को बागोरो के बरनंगसियांग में कैबिन पेडुली द्वारा आयोजित कैबिन के लिए एक सामुदायिक स्वास्थ्य कार्यक्रम में साबित हुई। 150 से अधिक पीढ़ियों के लोग एक प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित अभियान में शामिल हुए।
यह गतिविधि आम जनता के बीच स्वस्थ जीवन आदतों का निर्माण करने के लिए एक कंपनी की सामाजिक जिम्मेदारी कार्यक्रम के हिस्से के रूप में आयोजित की गई थी।
रॉइडा, एक प्रशिक्षक के रूप में, व्यावहारिकता और स्वास्थ्य लाभ को इस खेल आंदोलन की मुख्य विशेषता बताते हैं। उनके अनुसार, इस खेल को आदर्श रूप से नियमित रूप से शरीर के जोड़ों की लचीलापन और कार्य को बनाए रखने के लिए किया जाता है।
"आदर्श रूप से, यह सप्ताह में 3-5 बार किया जाता है, प्रत्येक सत्र में लगभग 30-60 मिनट की अवधि के साथ। शुरुआती या बूढ़े लोगों के लिए, यह कम अवधि से शुरू किया जा सकता है, उदाहरण के लिए 20-30 मिनट, फिर शरीर की स्थिति के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है," रियोडा ने अपने बयान में कहा।
उन्होंने कहा कि सांस लेने और हृदय स्वास्थ्य को प्रशिक्षित करने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना उम्र के साथ शरीर की गति की सीमा को बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण है।
"रोज़ाना किए जाने वाले जिमनास्टिक और खिंचाव अभ्यास लचीलापन और जोड़ों की गति के लिए बनाए रखने या बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि उम्र के साथ, कोई व्यक्ति आमतौर पर मांसपेशियों की लचीलापन और गतिशीलता में कमी का अनुभव करता है यदि वह सक्रिय रूप से आगे बढ़ता है," उन्होंने कहा।
सुविधाओं की आवश्यकता के मामले में, इस फिटनेस खेल को किसी के लिए बहुत अनुकूल माना जाता है क्योंकि यह महंगी उपकरणों की मांग नहीं करता है। प्रतिभागियों को केवल शारीरिक गतिविधि करते समय आरामदायक और सुरक्षित कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।
"आम तौर पर, बोगोर बगुर जैसे जिम को विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि आरामदायक कपड़े पहनें, बहुत तंग नहीं, और शरीर को आसानी से आगे बढ़ने की अनुमति दें, साथ ही साथ बाहरी स्थान पर जिम करते समय उचित जूते भी हों," रोइडा ने कहा।
वजन कम करने के लिए इसकी प्रभावशीलता के बारे में, रियोडा ने पुष्टि की, कैलोरी जलाने की अवधि, वजन और गति की तीव्रता पर निर्भर करता है। जिमनास्टिक दर्जनों से सैकड़ों कैलोरी जला सकता है, लेकिन यह जलावतरण पूरी तरह से स्वस्थ जीवन शैली द्वारा समर्थित होना चाहिए।
"बोगर फिटनेस जिमनास्टिक वजन कम करने के कार्यक्रम का हिस्सा हो सकता है, क्योंकि यह ऊर्जा खर्च को बढ़ाने और फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, वजन कम करने के लिए प्रभावी ढंग से, जिमनास्टिक को संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयोजित किया जाना चाहिए," उन्होंने कहा।
दूसरी ओर, आयोजकों ने इस खेल गतिविधि को एक-दूसरे को मजबूत करने के लिए एक अवसर के रूप में बनाया और स्थानीय लोगों के लिए सहायता सुविधाओं को सहायता प्रदान की। कैबिन पेडुली के सीएसआर कार्यक्रम के अध्यक्ष एंड्रयू सुसांतो ने पर्यावरण के लिए सीधे लाभ लाने वाली शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा देने के लिए अपनी प्रतिबद्धता व्यक्त की।
"Cabin Peduli का मानना है कि स्वस्थ लोग एक मजबूत वातावरण का आधार हैं। इसलिए हम न केवल लोगों को एक साथ व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करते हैं, बल्कि एक मजेदार गतिविधि भी पेश करते हैं ताकि स्वस्थ जीवन की भावना आदत बन सके," एंड्रयू सुसांतो ने कहा।
Senam Bogor Bugar के आयोजन के माध्यम से, Cabin Peduli को उम्मीद है कि यह लोगों को स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने, एकता की भावना को मजबूत करने और आस-पास के वातावरण पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले विभिन्न सामाजिक कार्यक्रमों को पेश करने के लिए प्रोत्साहित करना जारी रखेगा।
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