JAKARTA - नींद की गुणवत्ता एक जीवन शैली कारक के रूप में उभरती है जो किशोरों के स्कूली प्रदर्शन और सामाजिक जीवन से संबंधित सबसे प्रमुख कारक है। यह निष्कर्ष विशेष रूप से उन बच्चों पर देखा जाता है जो चिंता, अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों से पीड़ित हैं।
यूरोन्यूज ने सोमवार, 10 अगस्त को उद्धृत किया, यह कहा कि यह निष्कर्ष 10 से 13 वर्ष की आयु के बच्चों पर शोध से आया था। शोधकर्ताओं ने चार जीवन शैली कारकों, अर्थात् नींद की गुणवत्ता, स्क्रीन समय, शारीरिक गतिविधि और आहार की तुलना की।
स्क्रीन टाइम वह समय है जो आप अपने फोन, टैबलेट, कंप्यूटर या अन्य प्लेटफॉर्म जैसे डिवाइस का उपयोग करके बिताते हैं।
"हम अनुमान लगाते हैं कि नींद एक महत्वपूर्ण कारक होगी, लेकिन यह नहीं सोचा था कि यह अन्य जीवन शैली कारकों, विशेष रूप से स्क्रीन समय की तुलना में इतना स्पष्ट प्रभाव पड़ेगा," कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस, जेसन स्मूकनी के अध्ययन के मुख्य लेखक ने कहा।
शोधकर्ताओं ने शैक्षणिक प्रदर्शन को देखने के लिए 6,000 से अधिक प्रतिभागियों और सामाजिक समस्याओं का मूल्यांकन करने के लिए 7,000 से अधिक प्रतिभागियों के डेटा का उपयोग किया।
परिणाम से पता चलता है कि अवसाद, चिंता या मनोवैज्ञानिक लक्षणों के समान अनुभव वाले बच्चों और किशोरों में अकादमिक और सामाजिक जीवन के प्रदर्शन में खराब होने की संभावना है।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और शैक्षणिक प्रदर्शन और सामाजिक जीवन के बीच कुछ संबंधों को जीवन शैली, विशेष रूप से नींद की गुणवत्ता से जोड़ा।
"यह निष्कर्ष बताता है कि नींद की गुणवत्ता एक महत्वपूर्ण कारक है जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के शुरुआती लक्षणों को शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी से जोड़ती है," शोधकर्ताओं ने लिखा।
यूरोनेट्स द्वारा उद्धृत एक अध्ययन के अनुसार, खराब नींद दिन में थकान, ध्यान संबंधी समस्याओं और कार्यकारी कार्यों में कमी से संबंधित है।
कार्यकारी कार्य मस्तिष्क की एक क्षमता है जो किसी व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने, कुछ योजना बनाने, निर्णय लेने और व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह क्षमता सीखने की गतिविधियों में महत्वपूर्ण है।
सामाजिक जीवन में भी इसका संबंध देखा जा सकता है। नींद में गड़बड़ी नाजुक स्वभाव और सामाजिक संबंधों से अलग होने की प्रवृत्ति को खराब कर सकती है। यह स्थिति किशोरों के लिए दूसरों के साथ संबंध बनाए रखना मुश्किल बना सकती है।
अध्ययन के वरिष्ठ लेखक, तारा निंदम ने यूरोनेट्स द्वारा उद्धृत किया, कहा कि माता-पिता, शिक्षक और स्वास्थ्य कर्मचारी आमतौर पर चिंता और अवसाद के लक्षणों पर बहुत ध्यान देते हैं।
हालांकि, बच्चों और परिवारों के लिए, जो अक्सर सीधे महसूस करते हैं, यह है कि यह स्थिति स्कूल, दोस्तों के साथ संबंधों और दैनिक गतिविधियों का सामना करने की क्षमता को कैसे प्रभावित करती है।
"यह अध्ययन दर्शाता है कि नींद मानसिक स्वास्थ्य को वास्तविक प्रभाव से जोड़ने का एक मार्ग हो सकता है," निंदम ने कहा।
निंदम के अनुसार, सोने की आदतें एक ऐसी चीज है जिसे माता-पिता और परिवार द्वारा ठीक किया जा सकता है।
"स्वस्थ नींद सभी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को हल नहीं करेगी, लेकिन एक अच्छी नींद दिनचर्या भावनात्मक कल्याण और बच्चे की दैनिक गतिविधि का समर्थन करने के लिए एक व्यावहारिक कदम है," उन्होंने कहा।
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