योग्याकारा - समय पर सोने की आदत डालना बच्चों के स्वास्थ्य और विकास का समर्थन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सोते समय, बच्चे के शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं जो जागने पर नहीं होती हैं। दुर्भाग्य से, बच्चों की नींद की योजना अक्सर माता-पिता द्वारा अनदेखी की जाती है, खासकर जब बच्चे को किसी विशेष गतिविधि का पालन करना होता है। फिर, समय पर सोने की आदत डालने के क्या लाभ हैं? इसके बारे में चर्चा।
सही समय पर सोने के लिए बच्चों को आदी करने के लाभपर्याप्त नींद पाने वाले बच्चे दैनिक गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। वे अधिक स्थिर व्यवहार और बेहतर स्वास्थ्य की स्थिति भी दिखाते हैं। दक्षिण पश्चिमी बाल चिकित्सा सहयोगियों से रिपोर्ट की गई, पर्याप्त और नियमित नींद के लिए बच्चों को आदी करने के लाभों में से निम्नलिखित हैं:
मस्तिष्क के विकास, सीखने और स्मृति के समेकन का समर्थन करें विकास हार्मोन के निर्गम के माध्यम से शारीरिक विकास में मदद करें गतिविधि के दौरान ध्यान और ध्यान केंद्रित करें भावनात्मक विनियमन और मनोदशा की स्थिरता बनाए रखें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।नींद की आवश्यकता के संबंध में, प्रत्येक बच्चे की उम्र के आधार पर अलग-अलग नींद की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित नींद की अवधि की सिफारिश की जाती है:
शिशु (<1 वर्ष): 12-17 घंटे प्रति दिन शिशु: 10-14 घंटे प्रति दिन बच्चों: 9-13 घंटे प्रति दिन किशोर: 8-10 घंटे प्रति दिनयदि बच्चा सही समय पर सो नहीं पाता है तो इसका प्रभावइसके विपरीत, अनियमित या कम नींद लेने की आदत बच्चों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। यह स्थिति लगातार होने पर जेट लैग के प्रभाव जैसी भी हो सकती है।
कुछ नींद की कमी के प्रभाव में शामिल हो सकते हैं:
ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई आसानी से क्रोधित और अधिक भावनात्मक व्यवहार संबंधी समस्याएं अधिक बार बीमार होना रात में सोना मुश्किल है सुबह उठना मुश्किल है शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी ध्यान और ध्यान में बाधाबहुत दूर की नींद की योजना में बदलाव, विशेष रूप से सामान्य दिन और सप्ताहांत के बीच, बच्चे की सर्कैडियन लय को बाधित कर सकता है। नतीजतन, शरीर को सोने और जागने के समय को समायोजित करना मुश्किल हो जाता है। नींद के पैटर्न को लगातार बनाए रखने के लिए, आप माता-पिता के रूप में हर दिन, सप्ताहांत सहित एक अलग नींद और जागने की योजना लागू कर सकते हैं।
इस तरह से बच्चों को समय पर सोने की आदत डालने के विभिन्न लाभों पर चर्चा की गई। यह आदत उनके भविष्य के लिए एक महत्वपूर्ण निवेश है। पर्याप्त और नियमित नींद के साथ, बच्चा इष्टतम रूप से बढ़ सकता है और विकसित हो सकता है।
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